سوارة قارمن vivofit 3

بعد نصيحة من الكابتن قاعود بشراء سواره fitbit charge 2 او garmin vivofit 3
قمت بشراء قارمن وذلك لحساب سعرات نشاط اليوم وخفض من ذلك 500 سعره لخساره نصف كيلو اسبوعيا
ولكن المشكله ان السواره بعد ضبط الوزن والطول تقوم بحساب السعرات حتى اثناء الجلوس بارقام مرتفعة
فمثلا امس اثناء الليل وقبل النوم حرقت 400 سعرة هل هذا طبيعي؟
واليوم كله تكون السعرات المحروقه تقريبا 2500 او اكثر
لم افهم صراحه. اريد ان اعمل عجز يوميا 500 سعره

 

هل اقوم بطرح 500 من 2021 هنا؟
وهل سعرات الresting دقيقة؟ او معادلة كاتش مكردل ادق؟