شهيتى مفتوحة بعد الدايت بريك هل بسبب السكر الدايت ؟

شكرا جدا لكل من فى المنتدى والكابتن .
السكر الدايت هجرب أغيره والله المستعان . #

 

http://prntscr.com/l57hgs

الوجبات الأساسية :
- بيض كامل ( 100 جم )
- بياض البيض ( 220 جم )
- حليب ( خالى دسم - نصف دسم ) لا يقل عن 1.5 لتر ( أقصى 2 لتر لعدم زيادة كالسيوم )
- صدور الدجاج المطهية ( 100 جم كحد أقصى للميزانية )

وجبات أضيفها وأنقصها حسب الرغبة والسعرات المتاحة
- الجبنة القريش
- البطاطا والبطاطس المسلوقة
- الكوسة والخضروات والملوخية والبامية
- الخبز
- الشوفان

أرجو الإفادة ونصيحة لتعديل النظام الغذائى إن أمكن . وبارك الله فيك يا كابتن .

يمكننى إرسال صورة لجسمى فى رسالة خاصة إذا تريد يا كابتن .

 

قد تكون من اهم الاسباب

 

لا استحالة منا ساعات باخذ بار شوكولاتة كل كام يوم . وياكل صفار بيض يوميا وهوا فيه دهون لا بأس بها.

ياريت الكابتن ينصحني للناس اللي في مثل حالتي لعل وعسى يجب التوقف عن الذايت لفترة اكبر. والله اعلم.

ام هل اتبع منهج الصيام المتقطع. ربما يكون افضل لعلاج الجوع .

 

بار شوكولاته احسن من قطعة خبز؟ماهذا ياصديقي!

صديقي الدايت المتوازن عالي الكارب قليل الدهون وليس عدمها ومتوسط البروتين احسن من كل انواع الدايت الاخرى لاتخاف من الانسولين فهو نعمة!. على المدى البعيد لن يضر دايتك احسن من ان تضر صحتك صح؟

الان اخذ البريك ثم ارجع للدايت

 

حسب حياتك يعني هل تحب ان تجوع نفسك ثم تشبع بشكل كبير ام تحب ان تضل على مستوى شبع متوسط لكن يفي بالغرض؟

لن يفرق فانت تجوع نفسك اكثر من 10 ساعات!

الدهون مهمة اهم من الكارب فبدونها لن تمتص فيتامينات ذائبة بالدهون احترس!

انظر لجسمك صديقي التوقف عن الدايت قد يرجعك للمربع الاول(هذه العبارة مشهورة عند العراقيين لاسباب سياسية)

 

شكرا جميعا لردودكم ونصايحكم

ممكن لو أمكن تكتبو نظامكم الغذائى وقت التنشيف . عاوز اعرف مصادر الدهون الصحية اللى تتناولوها
بما إنكم خبرة أكيد الواحد هيستفاد من خبراتكم وربنا يباركلكم جميعا

وايه افضل بروتين بيشبع ؟ الفراخ ام البيض ؟ ام بروتين الحليب ؟ والله أعلم .

 

شكرا كابتن ، ممكن تقولى القضاء على الجوع اصبح مستحيل مع نسبة دهون قليلة ليه؟ إلى متى فقدان الدهون ؟... يريت تقولى ازاى كنت تقضى على الجوع مع نسبة الدهون المنخفضة .


كابتن يبدو ان السكر الدايت ملعون وله تأثير سلبى جدا جدا ، لم اشعر قط بالجوع الا بعد التعود عليه باسبوع ؟؟؟ !!
هل من نصيحة من فضلك .

 

كم النسبة؟

قد تكون مخطا لانك عند استبدال السكر فيقل الكارب لان السكر دايت صفر سعرة ولذلك راجع اكلك

كلامك صح