شهيتي اتجاه الحلويات

1- املئي ثلاجتك بالاكل الصحي
2- تعلمي طهي الحلوي قليله السعرات
3 - تناولي الكارب بطئ الامتصاص في نظامك مثل الشوفان والفاكهه والبطاطا ..
4 - لا تذهبي السوبر ماركت وانتي جائعه
5- اتبعي دايت متوازن وابتعدي عن الدايت القاسي الذي يصاحبه اشتهاء كبير للسكر .

 

اقرئي :
https://www.egyfitness.net/forum/threads/بدائل-الحلويات-فى-الدايت-؟.141/

 

ما هو نظامك الغذائي أو الدايت ؟

 

لا يوجد خطة , لا يوجد هدف واضح . لن يكون عندك أي حافز للألتزام ... طبيعي عندما تقارني متعة الحلويات بهدف مبهم , ستختاري الحلويات..

 

اما أن تتناولي القليل منها ضمن سعراتك الحرارية , يعني لا تمنعيها بالكامل . ربما حرمان نفسك منها يجعلك تشتهيها بشدة .

أو ببساطة تمنعيها من نظرك , لا تبقيها في منزلك..

 

هناك أيضا البروتين بار (شيكولاتة البروتين) ..اتناولها دائما عندما أشتهي الحلويات ..

 

صحيح , عدم تعاون الأهل مشكلة كبيرة . يجب ان تتناقشي مع والدتك و تقنعيها ان تتعاون معك . ربما تبقي الحلوى في مكان بعيدا عن نظرك . هذا ما تفعله زوجتي , تخفي الحلوى مني في المطبخ..

أنا لا أعتمد أبدا على قوة أرادتي ..