صعوبة الرجوع للدايت بعد الخروج عنه

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة alexander97, بتاريخ ‏3 مارس 2019.

  1. alexander97

    alexander97 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 فبراير 2019
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اصدقائى ممكن أدردش معاكم يمكن تفيديوني ان شاء الله

    انا كنت بتمرن من اولى كليه لحد 3 كليه وكنت بمشى على الدايت بشكل منتظم رهيب

    لكن دلوقتى مبتمرنش خالص بقالى 5 شهور مش علشان الدراسة لأ.

    خسرت كل الكتلة العضلية وأصبحت نحيف بل اكتسبت كلتة دهنية أيضا وأصبحت مدخن للسجائر بشكل غبى وسىء ومن وقتها ومش عارف أتمرن ولا أكل أكل صحي ولا أبطل تمرين خالص

    الشهية توقفت عن أكل الدايت وبقت مفتوحة للفاست فود وأى أكل فيه دهون وبس + شراهة التمرين وحبى فيه اختفى أيضا

    من 5 ايام اشتريت كرياتين مونوهيدرات وبروتين جولد ستاندرد ومش عارف انتظم برضه واتركنو وحالتى النفسية صعبة ومش عارف دا من ايه للأسف

    أسف لو طولت عليكم أو كلامى فى غير مكانه . شكرا .
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
     
  2. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
    اخي العزيز
    قبل اي شيء ما حصل قد حصل و لا فائدة من البكاء على اللبن المسكوب
    لكن ان اردت حل لمشكلتك يجب ان تعود بذاكرتك الى ما قبل ٥ شهور و تجيب نفسك لماذا انقطعت عن التمرين و تركت نفسك لعادات غير صحية و للتدخين
    هل هو ملل من الالتزام السابق ؟
    هل بسبب علاقة عاطفية لم يكتب لها النجاح ؟
    هذا سؤال انت وحدك من يستطيع الاجابة عليه
    حتى تستطيع العودة لما كنت عليه يجب ان تستعيد صفاء ذهنك السابق و ارادتك الحديدية و حب التحدي الذي كان يجرك جرا الى الصالة الرياضية
    نعم ستكون العودة بها شي من الصعوبة و الاحباط خاصة حين ترى انك لا تستطيع رفع نصف الاوزان التي كنت ترفعها سابقا لكن لتجعل هذه المسألة تزيد من عزيمتك و تحدى نفسك لتعود كما كنت بل و افضل و انا كلي ثقة بك انك تستطيع العودة و بقوة
     
    محمد قاعود ،alexander97 و أنس بجبوج معجبون بهذا.
  3. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,186
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    يجب ان تراجع السبب وتعلم ما الذي أدى بك إلى هذا.

    عموما ربما كنت شديد الصرامة مع نفسك في الفترة الماضية وتمشي على دايت متحجر مثلا وبرنامج تدريبي مكثف مما أدى بك إلى الظاهرة المسماة (انتقام متبع الدايت).

    للمعلومية يا أخي أنا بعد أن نحفت لوزن معين توقفت عن التنشيف لأشهر طويلة جدا وصرت أسعى فقط للحفاظ على نسبة دهوني وكتلتي العضلية كما هي وبقي برنامجي التدريبي 3 أيام في الأسبوع فقط وكنت أكل كل ما أحب ولكن بحسبة معينة ولكن المهم في الموضوع أنني لم أحرم نفسي شيئا وهذا ما جعلني أستمر على اللعب لفترة طويلة دون أن أرجع لنمط الحياة غير الصحي بل إنني قررت قبل فترة العودة للتنشيف وأنا مستمر بإذن الله تعالى.
     
    alexander97 و محمد خليل معجبون بهذا.
  4. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,186
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    استعادة كتلة عضلية مفقودة أسرع وأسهل من بناء كتلة عضلية من الصفر وذلك بسبب الذاكرة العضلية.

    والله تعالى أعلم.
     
    alexander97 و محمد خليل معجبون بهذا.
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يجب أن يكون لديك خطة و رؤية واضحة ، لن تلتزم بشئ لا تراه بعينك...
     
    Ahmad Hamed و alexander97 معجبون بهذا.
  6. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    انا قصدت من الناحية النفسية لا اكثر فبعد ٥ اشهر من الانقطاع و فقد الكثير من القوة و الكتلة العضلية تصعب على اللاعب نفسه حين يرى من كان دونه في المستوى قد سبقه بأشواط
    هنا الحافز النفسي هو من يلعب دوره فقد يحبطه اكثر ما يراه او يكون حافز ودافع اكبر للعودة افضل من السابق و هذا ما حصل معي شخصيا
    كنت قد انقطعت عن التمرين لحوالي ٧ اشهر و فقدت ايضا معظم ما كنت قد اكتسبته و حين عودتي للتمرين سمعت بعض التعليقات الجانبية ما بين متهكم و بين متعاطف
    والحمد لله زادت هذه التعليقات التهكمية من اصراري للعودة لما كنت ووضعت لنفسي تحدي ان اعود لمستواي خلال شهر و بفضل الله كسبت الرهان
     
    alexander97 ،محمد قاعود و أنس بجبوج معجبون بهذا.
  7. alexander97

    alexander97 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 فبراير 2019
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    والله تعليقاتكم جميلة جدا ومحفزه وفعلا كان انقطاعي لاسباب كتيره منها جملة بسيطه وهي هتعمل ايه بالعضلات يعم اقعد ووفر فلوسك
    + واني بحط نفسى ف موود وحش لكن اتمني من الله انه يعاوني واترك التدخين وانتظم من تاني . شكرا والله ليكم.
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - صعوبة الرجوع للدايت
  1. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,305
  2. Skater Boy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,148
  3. yousef mohamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    740
  4. albraafahmy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    5,392
  5. yousef mohamed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,088
  6. ابراهيم هالوكه
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    2,037
  7. صلاح الدين
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,193
  8. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    745
  9. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    972
  10. yousef mohamed
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    2,258

مشاركة هذه الصفحة