صعوبة في أداء تمارين الكتف

السلام عليكم كل ما في الأمر هناك بعض التمارين خاصة تمارين الأكتاف لا أستطيع تأديها بشكل كامل مثلاً تمرين Dumbbel Rear Deltoid Raises المشكلة ليست في التكرارات المشكلة في اداء التمرين ليس بل الشكل الكامل يعني ارفع يداي الى الأعلى أكتفي فقط بشكل جزئي فهل انا على خطأ ام أنقص من الوزن الذي أرفعه حتى أتقن بل الوزن الأثقل ام ماذا وشكراً

 

إستعمل أوزان خفيفة نسبيا في هذا التمرين بحيث تقوم بعدد التكرارات المطلوبة بتكنيك صحيح, إبدأ بدامبلز 2 كيلو

 

شكراً أخي يعني تدريجياً حتى أستطيع على اوزان اثقل