طبيعة الجسم ll خطوات ما بعد الدايت ll و Body Fat set point

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة AHMEDBELAL, بتاريخ ‏5 ديسمبر 2016.

  1. AHMEDBELAL

    AHMEDBELAL Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    53
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    البحيرة - مصر
    - هل يمكن تغيير طبيعة الجسم من Endomoph إلى Ectomorph او العكس ؟
    - ما هى الخطوات و السلوكيات الغذائية المتبعة بعد الوصول للجسم المثالى للمحافظة على النتائج ( ازاى احافظ و اثبت على نسبة دهون 10 - 12 على طول )
    - ازاى اقدر امارس حياتى العادية بدون استخدام ميزان و حاسبة سعرات (ازاى انظم اكلى بدون حساب للسعرات ) ؟
    - هل يمكن تغيير BF set point و ما هى الطرق ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يمكنك تغيير شكل جسمك من سمين الى نحيف او من نحيف الى عضلات كبيرة . و لكن لا يمكنك اعادة برمجة جيناتك.

    تحافظ على الغذاء الصحي والرياضة . طبيعي لو عدت إلى عاداتك الغذائية السيئة سوف تكتسب الدهون مرة أخرى , و لو تركت الرياضة سوف تفقد عضلاتك.

    بالخبرة .. و اختيار الاطعمة الصحية منخفضة السعرات ..سوف يمكنك الحياة بدون ميزان و حساب سعرات . و ان كنت أنصح بأستخدام الميزان و حساب السعرات كل فترة حتى تتأكد من أنك لا تسرف في الطعام و تتعرف على كمية الطعام التي تأكلها يوميا.

    لا يمكنك تغيير ال setpoint الخاصة بك . و لكن ما عليك فعله هو زيادة كتلتك العضلية حتى يكون معدل أيضك الغذائي أعلى و سوف تكون ممانعة الانسولين عندك أقل.. و من واقع خبرتي , فأن من يتحول من سمين إلى نحيف بطريقة صحيحة و يكتسب عضلات , نادرا ما يرجع الى حالته الاولى . ربما يتأرجح وزنه صعودا و نزولا و لكن في اسوأ حالاته لن يصل الى ما كان عليه لو أتبع نظام صحيح و ليس رجيمات قاسية..
     
    أعجب بهذه المشاركة AHMEDBELAL
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - طبيعة الجسم خطوات
  1. Mohamed emam
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,219
  2. khaled mhmd
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,366
  3. amr safar
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,115
  4. Ghayth Ncib
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    913
  5. Ahmedzone27
    الردود:
    23
    المشاهدات:
    3,521
  6. M MOUSTAFA
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    391
  7. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    353
  8. shady kasooma
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    622
  9. محفوووظ
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    811
  10. John
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    596

مشاركة هذه الصفحة