طريقة التخلص من ترهلات الذراعين

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Sinuretta, بتاريخ ‏25 يوليو 2018.

  1. Sinuretta

    Sinuretta New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يناير 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم..
    انا نسبة دهوني 36% وبمشي على دايت مع تمارين حديد .. عندي ترهلات بالذراعين .. كيف امنع زيادة الترهلات ولو الترهلات تنشد بكون احسن .. هل الدايت مع تمارين الذراعين كافي انهم ينشدو ويقللو من الترهلات؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1 - عليكي بخفض دهونك حتى 20% أو 15% أولاً . هذا سيعطيكي ذراع خالي من الدهون تماماً

    [​IMG]

    2 - يجب تمرين عضلة البايسبس و الترايسبس مرتين أسبوعياً

    هذا تمرين جيد للترايسبس

    download (7).jpe

    و هذا تمرين جيد للبايسبس

    [​IMG]

    طيب كيف تخفضي دهونك حتى 15% ؟ يمكنك البدئ هنا

    https://www.egyfitness.com/تخسيس-و-رجيم/
     
    أعجب بهذه المشاركة wajih
  3. wajih

    wajih New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يوليو 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم كابتن انا شاب عندي نفس المشكلة في الذراعين و حاليا ملتزم من اسبوع بنظام السعرات الحرارية و نسبة الدهون عندي تقريبا ٣٧% و الوزن ١١٧ كجم هل هناك طريقة لازالة ترهلات الذراعين ام يجب علي انزال نسبة الدهون وهي تلقائيا ستقل ؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لابد من خفض دهونك حتى 10% كما بالصورة

    [​IMG]
     
  5. wajih

    wajih New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يوليو 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    اشكرك كابتن و لكن ليس هدفي الوصول الى جسم رياضي مقسم لصعوبة الاستمرار في هذه الرياضة هل من طريقة اخرى غذائية مثلا مع تمارين خفيفة ؟
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ليس المقصود الحصول على كتلة عضلية ضخمة كما بالصورة . هذه صورة لأشكال نسب الدهون المختلفة . يمكنك خفض دهونك حتى 10% بالدايت فقط بدون تمارين حديد و يكون جسمك هكذا

    [​IMG]

    كما ترى , فأن ذراعيهما الأثنين غير مترهلة ..
     
    أعجب بهذه المشاركة wajih
  7. wajih

    wajih New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يوليو 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    وصلت المعلومة اشكرك كابتن
     
  8. Sinuretta

    Sinuretta New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يناير 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    وانا فهمت الفكرة بس يعني ازا وصل الجسم لنسبة دهون 15% هيك ما بكون في ترهلات في الجلد؟
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لهذا أنصح بتمارين الحديد مع خسارة الوزن , حتى لا يترهل جسمك . و حتى لو هناك ترهلات جلدية , فهي تنكمش بمفردها مع مرور الوقت ..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - طريقة التخلص من
  1. Ahmad Hamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    825
  2. John
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,198
  3. Ghayth Ncib
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,810
  4. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    596
  5. Androv
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,076
  6. aminecaid
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    992
  7. Mahmoud El sha3rawy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,308
  8. madoza
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    816
  9. الجهنى
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    988
  10. elsayyada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,624

مشاركة هذه الصفحة