طريقة تعويض يوم من الاكل زيادة عن السعرات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة yousef mohamed, بتاريخ ‏21 ديسمبر 2018.

الوسوم:
  1. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم في الحقيقة انا احاول جاهدا الالتزام بسعراتي ولله الحمد انجح في هذا ولكن تاتي اياما اضطر فيها لان اكل اكثر من سعراتي سواء كانت في عزومة او لاضطرار معين...المشكلة اني بعدها اقول اني لا استطيع التحكم في نفسي وابدا في اكل كميات اكتر و ابدا بالاستسلام تماما...ولكن انا اريد ان اعرف كيف اجعل هذا اليوم لا يؤثر علي نتائجي كيف اعوض سعراته؟ هل من الممكن الا اكل تماما اليوم الذي يليه ام اوزع السعرات الزائدة التي اكلتها الي الاسبوع كله وانقص شئ قليل من كل يوم...ام ام انسي هذا اليوم تماما واكمل في مشواري؟ ماذا افعل؟ وهل هذا الشئ يحدث لكم ايضا؟؟
     
    أعجب بهذه المشاركة khaled
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    ممكن تفيدك:-
    https://www.egyfitness.com/رجيم-وقت-السفر/

    ممكن هذه الطريقة احسن

    والله اعلم:)
     
  3. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    أنا كمان أخي يحصلي لاكن أعطيك طريقة وهي ان تحذف أيام البريك دايت يعني اذا عملت 3 أيام أكلت فيها كثير خلاص واصل الدايت بس بشرط لا تعمل بريك دايت وأستمر في أداء التمارين و يمكنك أن ترفع قليلاً نشاطك مثلاً الغير رياضي وسوف تحصل على نتائج مرضية أخي..وفقك الله
     
  4. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    نصيحة مني لاتقوم بخصم السعرات لأنه سوف يتحول الى دائرة مفرغة لن تستطيع الخروج منها من تعويض و أنقاص كل ماعليك ان تجمع قوتك حتى اليوم التالي للدايت و الألتزام وفقك الله..
     
    أعجب بهذه المشاركة khaled
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    طالما خرجت عن الدايت في وجبه، لا تعاقب نفسك، فقط استمر ولا تكرر الخطا.
     
    Mohsen ali shamsan ،AboTaleb و khaled معجبون بهذا.
  6. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    اكيد دا بيحصل لكل شخص ماشي على دايت لازم يحصل خروج عن الدايت في يوم ما الحل انك كل ما تغلط تبتدي تاني يوم من جديد بس تحاول تستمر عشان تتعود على نظام الدايت بدون خروج عنه
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - طريقة تعويض يوم
  1. John
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,199
  2. Ghayth Ncib
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,812
  3. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    596
  4. Androv
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,077
  5. aminecaid
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    995
  6. Mahmoud El sha3rawy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,310
  7. madoza
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    816
  8. الجهنى
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    989
  9. elsayyada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,624
  10. Majd kh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    932

مشاركة هذه الصفحة