طريق الوصول للياقة diamond ott

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة edward, بتاريخ ‏8 أكتوبر 2017.

  1. edward

    edward Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    99
    الإعجابات المتلقاة:
    35
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شاهدت كثيرا من الفيديوهات ل شخص بالجيش الاميركي لديه لياقة عالية وجسمه جميل نوعا ما يقوم بتمارين بوزن الجسم كالضغط والعقلة باشكال متنوعة
    ما هو الطريق الانسب للوصول لهكذا لياقة ؟
    وهل استطيع بناء الجسم وازيادة الكتلة العضلية مع المحافظة على لياقة عالية في نفس الوقت ام هناك تعارض؟
    وهل هناك برامج مفضلة مدروسة للسير عليها لزيادة اللياقة بجانب تماريني لبناء العضلات؟
    مع العلم انا اتدرب منذ سنة ونصف ونسبة دهوني ١٣ بالمية ولياقتي جيدة نوعا ما لكن اريد الوصول للياقة اعلى
    اسم الجندي اللذي اتكلم عنه diamond ott
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كل شئ ممكن مع المنشطات .

    [​IMG]

    أنت كمتدرب طبيعي ركز على هدف واحد . أما أن تكون شخص لديك قوة تحمل عالية و تستطيع أداء 100 ضغط و 100 عقلة (و لن تحصل على هذا الجسم بالصورة) .. أو أن تركز على زيادة كتلتك العضلية . نعم الهدفان يتعارضان , على الأقل من حيث الموارد و الوقت و المجهود الضخم الذي تكرسه لكل هدف..
     
  3. edward

    edward Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    99
    الإعجابات المتلقاة:
    35
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لك كابتن محمد
    انا بالفعل قررت اليوم التركيز على الضخامة العضلية مع محاولة المحافظة على لياقة مقبولة نوعا ما من خلال ادخال بعض التمارين بوزن الجسم والتمارين الهوائية بشكل خفيف
    ف انا اعتقد ان ليونة الجسم والعضلات شيء جيد حتى في فترة الضخامة
    اشكرك صديقي
     
    محمد قاعود و Bakabozza معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - طريق الوصول للياقة
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,349
  2. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    98
  3. Mohsen22
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    293
  4. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    167
  5. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    191
  6. John
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,200
  7. Ghayth Ncib
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,812
  8. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    596
  9. Androv
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,077
  10. aminecaid
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    995

مشاركة هذه الصفحة