طعام المطاعم أثناء الرجيم

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mohamad Kolo, بتاريخ ‏7 سبتمبر 2018.

  1. Mohamad Kolo

    Mohamad Kolo New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 مارس 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    عندي مشكلة اخواني واخواتي الكرام
    انا اعمل حاليا كطباخ في احد المطاعم الفرنسية واعمل صباحا ومساءا
    العب الحديد ولدي ميزان لحساب السعرات الحرارية
    ومتبقي نسبة دهون قليلة لكي اتخلص منها
    المشكلة انه نحضر الطعام في الصباح والمساء وناكل وقت الظهيرة قبل الخدمة ( قبل قدوم الزبائن )
    وفي المساء ايضا قبل الخدمة
    المشكلة تعرفون اكل المطاعم يحتوي على الكثير مم السعرات الحرارية من زبدة ودسم ومنكهات وصلصات الخ
    ماالعمل حتى اتجنب الاكل هناك
    قررت ان اكل وقت الظهيرة في المطعم بكمية معتدلة
    ووقت المساء اتناول الطعام في البيت قبل الذهاب للعمل (ازنه واحسب سعراته الحرارية) واتجنب تناوله هناك
    نجحت عدة ايام ثم عدت لتناول الطعام بشكل كبير ماالحل ؟
    وشكرا لكم بارك الله فيكم
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تناول وجبة بالمطعم , و ركز على البروتينات و الخضروات و القليل من النشويات . ثم أحسب سعراتها بالتقدير . ثم تناول وجبة عشاء صحية عالية البروتين و احسب سعراتها عن طريق ميزان المطبخ .

    راقب تقدمك في خسارة الوزن أسبوعياً لكي تتأكد انك تقدر سعرات وجبة المطعم بشكل صحيح . فلو تخس روزنك , إذا تقديرك للسعرات في محله .
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - طعام المطاعم أثناء
  1. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    874
  2. Salim003
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    7,230
  3. Islam Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    800
  4. AhmedTaha
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    523
  5. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    812
  6. عبدالله
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    563
  7. wesam_fitness
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,007
  8. Thekillerkiller
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    640
  9. Alaa Ali
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    809
  10. mohmedamel
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    988

مشاركة هذه الصفحة