ظهر أم مجنص؟!

تمرين ظهرك بالكامل يحتاج حركات سحب رأسي و سحب أفقي . كل هذه التمارين تشغل المجنص و عضلات الظهر الأخرى . و أن كانت تمارين السحب الرأسي Vertical Pulls هي ما تعطي عرض للظهر V-Taper . هناك من يقول أن تمارين السحب الأفقي تعطي سمك Thickness و ليس عرض. و لكن ما فائدة هذا الكلام طالما مطلوب منك القيام بالحركتين من أجل ظهر مكتمل.

 

من جانب علمي تمارين السحب الرأسي بتشغل المجنص أكثر .