عدم القدرة علي زيادة الاوزان بسبب عدم توازن قوة الجسم

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmed 720, بتاريخ ‏26 أكتوبر 2016.

  1. Ahmed 720

    Ahmed 720 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    بعد شهر و نصف من التدريب وجدت ان اخر اسبوعين او اكثر مازلت اتدرب بنفس الاوزان!
    فقط زادت اوزانى مرتين و لا استطيع زيادتها مرة اخري
    اعتقد ان السبب ليس ثقل الوزن، بل ضعف الكتف و الذراع الايسر عن الايمن
    اعانى من "ارتعاش" و عدم ثبات ذراعي الايسر فقط اثناء التمرين مما يمنعني من زيادة الوزن

    اجد هذا واضحا في تمارين الصدر و الذراع و الرفرفة الامامي ، اما باقي الكتف و الظهر يمكنني زيادة الاوزان بهما

    ما حل هذه المشكلة؟
     
    أعجب بهذه المشاركة yasseen
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    دا برنامج تدريبي تقوم به في يوم الراحة لعلاج الضعف في الجانب الضعيف من جسمك


    في هذا اليوم سوف تقوم بعزل ذراعك الضعيفة (اليسرى في حالتك) عن طريق تمارين بالدمبل الواحد . ممكن شراء دمبلز و التمرين في المنزل توفيرا لمشوار الذهاب للجيم


    يوم الراحة أ

    One arm db extension 3 * 12

    Concentration Curls 3 * 12

    One arm DB lateral raises 3 * 12

    Db wrest flexion 3 * 20

    Db wrest extension 3 * 20


    يوم الراحة ب

    One arm DB bench press 3 * 12

    One arm Db rows 3 * 12

    One arm Db flys 3 * 15

    One arm pulldowns 3 * 12

    One arm Db shrugs 3 * 12

    Side crunches 3 * 20
     
    yasseen و Ahmed 720 معجبون بهذا.
  3. Ahmed 720

    Ahmed 720 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    شكرا جدا يا كابتن
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - عدم القدرة علي
  1. عثمان كريمي
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    1,792
  2. Hamza-Abdullah
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,214
  3. ahmed10
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,211
  4. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    2,511
  5. محمد علي
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,039
  6. ابراهيم محمد
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    5,880
  7. Salah 1
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,464
  8. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    829
  9. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    661
  10. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    863

مشاركة هذه الصفحة