عدم بروز عضلات المعدة بالرغم من التمرين

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة Mohmmad Noor alna3em, بتاريخ ‏27 مايو 2019.

  1. Mohmmad Noor alna3em

    Mohmmad Noor alna3em New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 مايو 2019
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    DSC_0512_20190527210748320.jpg اتمرن في النادي من 6 اشهر وكل جسمي تطور كان جسمي نحيف ووزني 54 والحمدلله صار وزني 65 وجسمي تغير بشكل ملحوظ الا عضلات المعدة ما صرلها اي فرق وانا بمرنها 3 او 4 ايام في الاسبوع والتمارين متنوعة وتحسن حملي فيها من عدات وحتئ صرت العب باوزان لكن بشكل ما فرق معي شي ونسبة دهوني مو عالية يعني لازم تظهر شوية نتائج ع القيلة ارجوكم ما الحل
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏28 مايو 2019
  2. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    200
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
  3. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    205
    الإعجابات المتلقاة:
    71
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    ما طولك ؟
    زيادة وزنك 11 كيلو في 6 شهور ربما كمية كبيرة منها دهون
    عضلات المعدة تظهر في المطبخ وليس في الجيم ( أقصد الدايت بالدرجة الأولى ) مع التمرين في الجيم طبعا
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,345
    الإعجابات المتلقاة:
    7,589
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يكفي تمرين البطن مرتين أسبوعياً ، و يكفي تمرين واحد أو اثنين تزيد فيهم الأوزان ، بخلاف هذا ، نسبة دهونك في حدود 15% و بالتالي عضلات بطنك لا تبرز بشكل مرضي..
     
  5. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    392
    الإعجابات المتلقاة:
    198
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    هل تقوم بتمرين البطن بشكل صحيح ؟ لأن نسبة كبيرة من المتدربين يقومون بتمرين للحوض على أساس أنه تمرين بطن
    و نقطة ثانية العضلات ممكن تكون قاعدة تكبر لكن الدهون الي بالبطن رح تخفي التفاصيل ... اول ما تبدا التنشيف رح تبدا تظهر بالتدريج مع خسارة دهونك
     
  6. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    981
    الإعجابات المتلقاة:
    331
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    جرب البلانك وادعولي لكن البلانك يجب ان يكون صحيحا لانه خطر قليلا وزود بالاوزان كلما وصلت الى دقيقة بلانك وايضا اضافة الرفعات الاساسية ممكن تفيد
     
  7. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    200
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    ما هو البلانك؟
     
  8. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    981
    الإعجابات المتلقاة:
    331
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    Plank ابحث عن
    وايضا هذه صورة من عند حساب الكابتن من الانستغرام
    https://www.instagram.com/p/BdaD31ZBy3I/
    وايضا احرص على صحة تعلمه فهو مفيد لك سيقوي رفعاتك كالديدلفت لانه يقوي عضلات الكور ايضا ويبرز عضلات البطن
     
    أعجب بهذه المشاركة Alaa Ali
  9. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    200
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    مشكوووور
     
  10. khalid nour

    khalid nour New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2019
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    ضابط في القوات الجوية
    الصفحة الرئيسية:
    العب على نسبة الكربوهيدرات نقصها شوية واستخدم نظام غذائي قليل الكربوهيدرات زي الكيتو أو الكارنيفور لكن الأنظمة دي للتنشيف يعني توقع خسارة في الوزن وبالتوفيق
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - عدم بروز عضلات
  1. أبو أويس محمد
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    7
  2. محمد جادالله
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    15
  3. مهند
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    272
  4. Mmy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    148
  5. kurdish
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    136
  6. Bachir
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    213
  7. عثمان كريمي
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    214
  8. Kareem Ezz
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    206
  9. Alaa Ali
    الردود:
    23
    المشاهدات:
    374
  10. Hamza-Abdullah
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    264

مشاركة هذه الصفحة