علاج الم اسفل الرقبه.

اشعر بالم (شبه تنميل)اسفل الرقبه ، السبب اعتقد
1-بستلقي علي وساده عاليه اثناء النوم او مشاهدة التلفاز
2- في السكوات رقبتي بتكون للاسفل
3 - استخدام الهاتف كثيرا

سوف انام علي وساده حجمها اقل وانوع في اتجاه الراس من وقت لاخر ، انا اتبع برنامج ايريك هيلمز و هلعب اسكوات امامي مؤقتا ، وسوف امارس اطالات وتمارين للرقبه باوزان في اخر تمارين ال Upper كما هو موضح في الفيديو
www.egyfitness.net/forum/threads/السكوات-و-أهمية-تمرين-الرقبة.4299/

ما رايك كابتن محمد في هذا الحل ، وهل هذا يكفي للشفاء ؟

 

كما قالت جودي التنميل أحدى أعراض الأنزلاق . الفقرات تضغط على أعصابك . أول حل و أهمهم لعلاج الرقبة هو علاج جذر المشكلة و هو العادات الخاطئة . طريقة جلوسك و عملك و نومك و ربما تمرينك , و إن كان التمرين تأثيره أقل من طريقة نومك و جلوسك . و حاليا طالما الأمر وصل إلى تنميل يفضل زيارة طبيب علاج طبيعي لرد الغضروف لمكانه . كل يوم بيفرق معاك لا داعي لتجربة الحلول المنزلية الآن . و ألف سلامة عليك..

 

لم أقل يا أحمد ان هذا بديلا عن زيارة طبيب ...

 

الله يسلمك كابتن محمد ، بنسبه لتمارين الحديد هل استمر ام لا ، انا لا اشعر بالم يعوق اداء التمرين غير في السكوات فقط اشعر بالم بسيط .

 

انت خلاص اتجهت للحلزونه.

 

إذا وقف السكوات فقط ؟ أين تضع البار ؟

 

كنت بلعبه كده .