علاج فعال و مجرب لثبات الوزن !

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة جلنار, بتاريخ ‏19 مايو 2018.

  1. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم
    مبارك عليكم الشهر
    بسألكم لو التزم بكمية سعرات ثابته لمدة ثلاث شهور هل سيكون سبب لثبات الوزن !
    بغض النظر عن رقم الميزان
    يعني مثلا نسبة الدهون تكون ثابته لمده طويله


    او مال السعرات دخل بثبات الوزن وله حاالة اخرى؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,439
    الإعجابات المتلقاة:
    7,853
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ما معنى ثبات الوزن "بغض النظر عن رقم الميزان؟"
     
  3. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    انا اسال وانت تسألني
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,439
    الإعجابات المتلقاة:
    7,853
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم , لأني لم أفهم السؤال يا أختي العزيزة ..
     
  5. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    انا وزني ثابت ماينزل وسعراتي نقصت منها ٥٠٠
    والوزن نزل شوي ووقف
    عشان كذا انا سألت
    وابي انزل بعد
    واذا في طريقه لزياده العضل وخفض الدهون افيدني برابط او كذا
    مع العلم رياضتي كامله واغلبها حديد
    والكارديو ع حسب رغبتي العبه مرات ومرات لا
    اتمنى فهمت علي كوتش
     
  6. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    663
    الإعجابات المتلقاة:
    328
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    عليكي ان تقومي بهذه التعديلات اختي:
    ١. تغيير اصناف الطعام يعني تتناولي صنف جديد الى نظامك و استخدمي البدائل مثلا في الحبوب الكاملة
    ٢. غيري من كثافة تمرينك بشكل دوري حتى لا يتعود على نفس السرعة و نفس الوقت ونفس النشاط بمعنى ادخلي رياضات جديدة و انصحك بل النشاط الغير رياضي لأنه متغير.
    ٣.الحساب الدقيق لكل صنف ومراجعة نظامك الغذائي بشكل دوري يمكن يكون ناقصه فيتامين او شيء .
    ٤. بدل تخفيض السعرات اكثر و اكثر تناولي سعرات الثبات لمدة اسبوع او اعملي يوم بريك بشرط تتقيدي بل الضوابط و الأكل الصحي.

    ووفقك الله اختي هذا من تجربتي الشخصية.
     
    أعجب بهذه المشاركة جلنار
  7. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    اخاف يرجع وزني الاول بسبب سعرات الحفاظ
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  8. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    663
    الإعجابات المتلقاة:
    328
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    اذا انتي تحسبي طعامك و توزنيه بدقة وتتناولي في حدود السعرات لن تزيد الدهون بشكل كبير
     
    أعجب بهذه المشاركة جلنار
  9. Manli

    Manli New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    بدأت المشوار ب 76 كيلو و %35 دهونإلى أن وصلت إلى 59 كيلو 25% دهون تقريبا بدايت900 كالوري في ضرف سنة. لكن وجدت ثبات في الوزن و لم أستطع الاكمال في900 كالوري دايت و لذلك زدة في الكالوري 1200-1400 و أصبح وزني 66 كيلو ماهو حل و شكرا.
    طولي 159 هدفي 53 كيلو او الاهم هو 15% دهون
    شكرا
     
  10. joodali

    joodali Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    كم بتوصلي بروتين باليوم وتتمرني حديد ولا لا
     
    أعجب بهذه المشاركة Manli
  11. Manli

    Manli New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    تمرين حديد 3,4 في الا سبوع بروتين 60-90 g
     
  12. joodali

    joodali Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    زيدي بروتين اكثر زي انك بتوصلي 120gاو 140g باليوم
    تمارينك للحديد لازم يكون فيها زيادة للاوزان بشكل دوري بالذات لأسفل الجسم لأنه يتحمل اوزان ثقيلة
     
    أعجب بهذه المشاركة Manli
  13. Manli

    Manli New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    زيادة في الاوزان افعلها
    بس كم من كالوري اكل في اليوم ؟ شكرا
     
  14. joodali

    joodali Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    خليكي على 1400 هذا الأسبوع مع زيادة البروتين بنظامك وشوفي اذا تلاقي فرق وقوليلي المهم تقدري تتواصلي معايا حتى بالرسائل الخاصه
     
    أعجب بهذه المشاركة Manli
  15. Manli

    Manli New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    لمدة شهر أكل 1000 كالوري لمدة 10 أيام و بعد يومين شيت 1500 كالوري
    بعد شهر زدت 1400 گرام
    @محمد قاعود
     
  16. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,439
    الإعجابات المتلقاة:
    7,853
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    خذي صور كل 10 أيام و قارنيها .. الوزن ليس المقياس الأوحد . ممكن وزنك يثبت بسبب امساك و احتباس مياة او عضلات ..الخ
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - علاج فعال مجرب
  1. transform222
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    139
  2. Majd kh
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    261
  3. ألب ارسلان
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    173
  4. M.M.M
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    108
  5. Mostafa1994
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    223
  6. Esmail lotfy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    231
  7. M.M.M
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    177
  8. Esraa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    201
  9. ايمن الاسود
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    289
  10. Alaa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    216

مشاركة هذه الصفحة