علاج مشكلة الخفسة أو العضلة النائمة بالورك عند السيدات.

السلام عليكم يا كابتن محمد
اتمنى ان توضح لي هل فعلا الصوره المرفقه صحيحه
وهل هذا التمرين يصغر من حجمها
وهل عرض ااعظام له دخل
وهل الدايت وتمارين المؤخره كافيه

 

كنت رايحة اسأل نفس السؤال ..ما بعرف اذا التسمية صحيحة بس هي موجودة بأغلب البنات ومزعجة جدا..وسمعت انو السكوات تزيدها سوءا..

 

الخفسه لها عدة مشاكل سوء توزيع الخلايا الشحميه بمنطقة الارداف هذا اول سبب ثاني سبب وجود دهون بمنطقة الخواصر اكثر من الارداف ..ويختلف حلها بالنسبه اذا كنتي تعاني من سمنه او نحافه لأنو في كثير بنات ضعاف وعندهم خفسه ..الضعاف يحتاجو يضخمو عضلاتهم عشان اردافهم تكبر وبعد ما تكبر العضلات يحرقو الشحوم الزايده بس طبعا ما ناكل اكل غير صحي ..تضخيم العضل يحتاج بروتين وكارب ودهون صحيه ..اما اللي عندهم سمنه ف يحتاجو يقللو من الدهون بمنطقة الخواصر والارداف ..واغلب البنات يهملو باقي التمارين يتمرنو سكوات بس في تمارين كثيره للارداف وتمارين اسفل الظهر ...بتساعد بختفاء الخفسه وتنسيق الجسم وما تنسي تمرني باقي اجزاء الجسم اذا ماسويتي تمارين للبطن الدهون بتتراكم ببطنك وخصرك وما بتحلي مشكلة الخفسه مع تغير نظام اكلك لصحي ومعليش عالجريده اللي كتبتها☻