علاج مشكلة ثبات الوزن

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Zina, بتاريخ ‏19 مايو 2018.

  1. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    26
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    شكرا عزيزي على البرامج التي ارسلتها وبخصوص النصائح الغذائية فيبدو علي زيادة الكارب في حميتي كما تفضلت مع الاستمرار ببرنامج الحديد والكارديو الذي ساقلله لنصف ساعة، واما بخصوص الاوزان فانا اتكلم عن وزني ولو لاحظت فانا اتكلم عن الدامبلز فيعني الاوزان مجموعها ( 60-64-68-72) فهو جيد جدا بالنسبة لوزني واما كل شخص فله قدرته الخاصة التي قد تفوقني او تقل عني ولعبة كمال الاجسام ليست سباق لرفع الاوزان والا لانقلبنا لرياضة رفع الاثقال وربما فاتك اني امارس هذه اللعبة منذ سنوات فلست مبتدئ وفي السابق وصلت لجسم مثالي تصل نسبة الدهون ل10‎%‎ ولكن هذه اول مرة اصل لهذا الوزن الزائد بسبب الزواج والاولاد والالتزامات وبالنهاية اشكر اهتمامك وردك الكريم اخب
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    العفو هذا واجبي
    نعم هذا مهم لزيادة طاقتك في التدريب
    انا لم اقول ان هذه الاوزان قليلة لكن انت تقول بانها ثقيلة كلمة ثقيلة كما قلت يجب ان تكون عن نفسك يعني بالعدات الان لو تقول ثقيلة فانا اعتبرك ترفعها 1-8عدات لا اقارنها مع غيرك
    جرب هذا الموقع لمعرفة مستواك
    https://strengthlevel.com/
    كلامك صحيح لكن اليست العضلات تستجيب للاوزان العالية؟فلو رفعت 80 كيلو (dumbbells curls) تصير عندك عضلة الباي اكبر من شخص يرفع 10 كيلو
    انا لم اقل انك مبتدا لكن قد ياتي شخص نفس مشكلتك ويريد حل لكنه مبتدا فقد كتبته له
    الله يعينك:)
    العفو:D
     
  3. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    26
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    نعم عزيزي
    انا كما ذكرت اقل عدة 10 واذا لم تكن كاملة بتمامها لا اعتبر انني حملت هذا الوزن

    وشكرا على الموقع والنصائح
     
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    هذا شي ممتاز لكن هل انت تتدرب لزيادة قوتك او لزيدة الضخامة العضلية؟
    هذا شي صح لكن قصدك اذا عملت 9 وال10 خطا تعتبر نفسك عملت 9 ام ماذا؟
     
  5. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    26
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    للضخامة العضلية
    ارجع للوزن اقل منه واكمل العدات
     
  6. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كابتن محمد ارجو المساعدة
    في 24.06.18 بدأت الدايت وطبعاً مع تمارين الحديد وكان وزني تقريباً 85 كيلو غرام ومحيط الخصر 98 سم و وفي 26.08.18 اصبح وزني 77 كيلو غرام ثم قمت بدايت بريك لمدة اسبوع وتناولت فيه 10% فوق احتياجاتي اليومية من السعرات وبعدها عدت للدايت ولكن وزني الى حد الان هو 77 كغ
    هذا يعني انا وزني ثابت منذ ثلاث اسابيع تقريباً
    مع العلم انه على الرغم من ثبات وزني الاحظ على المرآة ان نسبة نسبة الدهون تقل باستمرار ومحيط خصري الان هو 90 سم
    هل برأي حضرتك هذا الشيء طبيعي ام يوجد خطأ ما
    مع جزيل الشكر لحضرتك ولكل الاعضاء في هذا المنتدى المحترم
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هل لديك إمساك ؟
     
  8. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    العذر منك كابتن ولكني لا اعلم اذا كان هذا يمسى امساك
    ففي بعض الاحيان ابقى ثلاث ايام من دون ان اخرج الى الحمام
    واحيانا اربعة
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم هذا ما أسمه الإمساك , و هو يثبت الوزن . تناول 5 جرام نخالة قمح مع كل وجبة ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Alaa Ali
  10. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    وهل يؤدي الامساك الى عدم خسارة الدهون اذا بقي الشخص يأكل اقل من احتياجاته؟؟
     
  11. Ahmedabs

    Ahmedabs New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم ورحمه الله بركاته
    لو سمحت ياكابتن محمد
    انا عمرى 49 سنة ووزنى 95 k وطولى 177 سم ومقاس الرقبة 20 سم والوسط 54 سم تقريبا
    وكنت امارس لعبة الكاراتية وحصلت على الحزام الاسود
    دخلت بطولات ثم توقفت عن ممارسة الرياضة تماما نظرا
    لظروف العمل والان بدأت امارس تمارين السويدى والحديد فى المنزل ارجو النصيحة وهل انا على الطريق الصحيح ولكم الشكر.
     
    آخر تعديل: ‏19 سبتمبر 2018
  12. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالتأكيد بدئك للتمرين هو خطوة على الطريق الصحيح . و لكن خسارتك للوزن تعتمد على الدايت و ليس التمرين . يمكنك أن تبدأ هنا

    https://www.egyfitness.net/forum/threads/قواعد-التخسيس-و-بناء-العضلات.1260/
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmedabs
  13. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيف يمكننا ان نميز بين أسباب ثبات الوزن ؟
    هل هي بسبب الامساك ام بسبب احتباس المياه ام بسبب انخفاض معدل الأيض للجسم بعد مدة من الدايت.

    الف شكر
     
  14. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    اليوم تناولت نخالة القمح وبالفعل يساعد جداً في موضوع الامساك
    شكراً جزيلاً كابتن
     
  15. MUHAMMED MALEK

    MUHAMMED MALEK New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    أقترح أيضا بالإضافة إلى أخذ مقاسات البطن والرقبة التدريب ٦أيام بالإسبوع أفضل للتنشيف وعند ملا حظة ثبات الوزن بعد ذلك يجب رفع كمية الكارب قليلا كل ٤ايام أو إسبوع لزيادة معدل الإيض ومن ثم زيادة الحرق للدهون والإهتمام بفترة النوم ٧ساعات على الأقل خلال هذه الفترة بالتوفيق إنشاء الله
     
  16. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    خطا حسب الجدول ولايوجد جدول للتنشيف
     
  17. Ahmed raafat

    Ahmed raafat New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2020
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    قبل ٤ شهور ابتديت تمارين حديد كان وزني ٨٦ مع تظبيط الاكل نزلت وزن لحد ٧٩
    بدءات اعمل دايت من شهرين وزني نزل في الشهر الأول لغايت ٧٥.٨ وبعد كدا وزني رفع ل ٧٨.٣ طول الشهر وثابت على كدا
    مع العلم ان محيط البطن أصبح اصغر عن السابق بقليل و لكني لا أعرف سبب ثبات الوزن
    وحاليا بتمرن ٥ ايام في الأسبوع والجري ٣ ايام بطول ٤ كيلو في اليوم
    طولي ١٧٠ سم
    وزني الحالي ٧٨.٣
     
  18. Ahmed raafat

    Ahmed raafat New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2020
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد قاعود ارجو من حضرتك الرد لمعرفة حل لهذه المشكله
     
  19. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أنت لا تدون سعراتك الحرارية، و بالتالي لن ينزل وزنك.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - علاج مشكلة ثبات
  1. يزن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    912
  2. 1Marwan22
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    928
  3. مروان
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,932
  4. Tayyem
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,338
  5. login
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    91,979
  6. SAITAMA
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    848
  7. Ahmed elsawey
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    507
  8. transform222
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    804
  9. Majd kh
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,176
  10. ألب ارسلان
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    906

مشاركة هذه الصفحة