علاج مشكلة ثبات وزن في الرجيم

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة يزن, بتاريخ ‏13 مايو 2017.

  1. يزن

    يزن Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 مارس 2017
    المشاركات:
    38
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    سلام عليكم
    طول 183 عمري 21
    حاليا وزني 96 بدهون 23 بالمية حسب حاسبة موقع
    صارلي شهرين في نادي بتمرن حديد + كارديو
    حديد كل يوم عضلة وكارديو 30 دقيقة او اكثر او اقل شوي
    6 ايام في اسبوع
    قبل ما انزل جيم كان سعراتي 1300 في يوم
    بس شباب نصحوني اعليها لل 1600 او 1800 طبعا الكمية داير بالي شوي على بروتين اني ارفعه اكثر شي
    انا رفعتها قليل ما بين رقمين يلي فوق
    اخر اسبوعين قل جدا نزول وزن عملما اني بشرب من 2 لل 3 لتر مي باليوم لاكن عندي مشكلة في امساك مع اني باكول الياف منيح فطوري 100 جرام شوفان مع حليب يعني نتيجة 500 سعرة كفطور
    وخلال شهرين خسران فقط 3 سم من محيط الوسط
    لاكن اشوف جسمي يشد وفيه تطور ملحوظ في عضلات
    طبعا قبل اسبوع مبلش بالليبو 6 وما شايف انه يفيد لاختلاف محتويات في بلدي
    ماذا افعل برئيكم ازود كارديو ؟ او ازود شدة ما ادري محتار
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    غير نظام تمارينك حاول تمرن كل عضله مرتين اسبوعيا
    وطالما شايف في تطور ملحوظ امامك يبقي استمر لان ممكن تبقي الزياده ع الميزان كتله عضليه ، الكارديو انصحك لا تزيد منه زود من نشاطك البدني خلال اليوم وحده تمارين الحديد .. انصحك تاخد بريك من الدايت لمده اسبوعين تناول فيهم سعرات المحافظه وبعدها ابدا نزل 500 سعر فقط عشان تظبط عمليه الايض عندك وترجع للتنشيف افضل ، بالتوفيق يا بطل ..
     
    يزن و محمد قاعود معجبون بهذا.
  3. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,186
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - علاج مشكلة ثبات
  1. Zina
    الردود:
    38
    المشاهدات:
    4,549
  2. 1Marwan22
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    928
  3. مروان
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,931
  4. Tayyem
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,338
  5. login
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    91,979
  6. SAITAMA
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    847
  7. Ahmed elsawey
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    507
  8. transform222
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    803
  9. Majd kh
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,176
  10. ألب ارسلان
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    906

مشاركة هذه الصفحة