قواعد برامج تدريب Jehad

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Jehad metany, بتاريخ ‏4 يونيو 2019.

الوسوم:
  1. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    هل هناك قواعد معينة لترتيب العضلات في التمرين؟
    ما أسس إختيار العضلات في البرنامج ؟
    هل نستطيع لعب عضلتين كبار في التمرين؟
    هل هناك فترات استشفاء معينة للعضلات ؟
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    العضلات الكبيرة ثم الصغيرة فالبدا بالرفعات الاساسية ثم العزل

    كل العضلات مهم اليس كذلك؟
    اذا تقصد فاليوم التدريبي مثلا عندك تدربات المبتدا بها ديدلفت وهو يشغل الظهر وفي نفس اليوم بنش برس يشغل الصدر
    https://www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/
    https://www.egyfitness.net/forum/threads/وقت-الاستشفاء-اللازم-لكل-عضلة.1009/
     
  3. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ما
    ما بعد مرحلة المبتدئ.....عندك ٣ ايام تدريب ما الترتيب الأفضل للعضلات؟
    انا بشتغل كالتالي
    صدر+باي+ سواعد
    كتاف+تراي
    ظهر+أرجل

    هل هناك البرنامج جيد و هل هناك ترتيب افضل ؟ هل يجب تبديل ترتيب العضلات في البرنامج؟؟؟ و متى يجب تغيير تمارين العضلة ؟؟؟؟


    ما المقصود بالعزل؟؟؟
     
    آخر تعديل: ‏4 يونيو 2019
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وكيف اصلا عرفت انك لست مبتدا؟على كل
    https://www.egyfitness.net/forum/threads/نظام-تمرين-eric-helms.1680/


    تمارين تشغل مفصل واحد والبعض يقول تشغل عضلة واحدة مثل الBiceps curl
     
    أعجب بهذه المشاركة Jehad metany
  5. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    انا بلعب كراتيه من سنوات....لم استطع الالتزام في الكارديو لمعالجة الوزن
    فبدات من سنة و نص تقريبا العب حديد...كانت النتائج افضل....نزلت من ١٠٥ ل ٩٠ كجم
    و الدهون حاليا ٢٣ بالمية
    عارف اني لسا في مراحل اول الطريق...
    بس بحاول اعرف الأصح و الأنسب خصوصا انه بتلاقي عدة اتجاهات في بعض المواضيع..
     
  6. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    شوف وين انت من هنا:
    https://strengthlevel.com
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - قواعد برامج تدريب
  1. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    621
  2. جلنار
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    997
  3. صلاح الدين
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    5,012
  4. Ahmed hassen
    الردود:
    24
    المشاهدات:
    30,024
  5. Tayyem
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    873
  6. ليل مظلم
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    717
  7. soso500
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    691
  8. عثمان كريمي
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    3,255
  9. MORO
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,738
  10. Mohamed Mustafa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    885

مشاركة هذه الصفحة