قياسات الجسم

السلام عليكم كابتن قاعود
انا بدأت من يوم 15/03 في تخفيض السعرات الى 1800 لاصل الى نسبة دهون ان شاء الله 10 او 8%
سؤالي هو كل اد ايه اخد مقاسات جسمي عشان عجز السعرات لان اكيد الوزن هيقل وهيختلف معاه السعرات المطلوبة ونسبة الايض اللي على اساسها اخفض سعراتي انا اخر مرة دخلت مقاساتي كان يوم 15/03
شكرا

 

ومعدل حرق الدهون اعرفه ازاي بالمقاسات ولا اعتمد ع الطبيعة

 

كابتن محمد انا عملت مقاسات جديدة ولقيت ان الدهون قلت كيلو وده كده من يوم ١٥ / ٣ ده كويس

 

اظبط سعراتي لكام دلوقتي

 

؟

 

خليك متل ما انتي و على نظامك اللي ماشي عليه و استنى عشرة أيام و خود قياسات جديدة .
بالمقابل لا تعتمد على الحاسبات لأنك ما مبتدأ , اعتمد على الصورة و تغيّر شكلك