كدمات بعد تمرين الحديد

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohammad.Ali, بتاريخ ‏13 أكتوبر 2018.

  1. Mohammad.Ali

    Mohammad.Ali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    اليوم هو اليوم الثاني لتمارين اعادة تأهيل الكتف وقد بدأت بها بوزن 1 باوند على اليد الواحدة والمرة هذه ب2 باوند على اليد الواحدة
    وظهرت كدمات وردية اللون على كتفي الأيمن الأمامي بعد تمارين اعادة تأهيل الكتف وقد قمت قبل التمارين بالاطالة الديناميكية و قمت بل الإطالة بعد التمارين ووضعت الثلج20 دقيقة
    مع العلم اني اوقفت النظام الغذائي منذ يومين
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الكدمات مؤشر على مزق عضلي . خفف الأوزان التي ترفعها و زود التكرارات
     
    محمد علي و Mohammad.Ali معجبون بهذا.
  3. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    وبنسبة الى التقدم؟ وصلت 40 تكرار تمرينين و30 في تمرينين ؟وكيفية التقدم
     
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    الله يشافيك انا اكثر عضلة اكرهها هي الكتف بعدها الصدر ماتقدر تزيد وزن الا بسيط فيصيرلك انحباط:(
     
  5. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    النعم بالله والله المستعان :)
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كدمات بعد تمرين
  1. joody
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    11,294
  2. محمد علي
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,929
  3. Alwaily
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    266
  4. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    525
  5. A7med SaYed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    676
  6. Jihad Al-Yousef
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    390
  7. Konan2020
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    488
  8. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    618
  9. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    871
  10. 799goog6
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    603

مشاركة هذه الصفحة