كرياتين مونوهيدرات VS كرياتين HCL

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة A.G, بتاريخ ‏28 ديسمبر 2016.

  1. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    صباح الخير ،،

    سؤال لكابتن قاعود :
    انا قرأت طبعا موضوعك الخاص بأنواع الكرياتين ، بس حابب استفسر اكتر عن الفروق بين كرياتين مونوهيدرات وكرياتين HCL من حيث مميزات وعيوب كل واحد منهم وأيهم احسن او افضل ◀◀بناءا علي الدراسات والأبحاث الحديثة▶▶ ؟

    قرأت ان كرياتين HCL يتقدم علي المونو من حيث كونه بيعمل على زيادة طاقة الجسم والاستشفاء العضلى ورفع الطاقة لاداء التمرين بكفاءة و"بدون اعراض جانبية"
    ومش بيحتاج فتره تحميل زي المونوهيدرات و بيذوب اسرع في الماء بالاضافة الي انه مش بيحبس الماء في العضله فبيجعل شكل العضله تبدو اكثر صلابة ..

    وفي اللي بيفضل المونزهيدرات لكونه الحالة الخام للكرياتين وهو الل اتعمل عليه دراسات اكتر ..

    ◀محتاج الرأي الصح للدراسات والأبحاث من فضلكم !
     
    آخر تعديل: ‏28 ديسمبر 2016
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    اولا العضلة بتبدو أكثر صلابة و حجما بزيادة كمية المياة بها . هذا ما يفعله لاعبي كمال الاجسام بتحميل الكارب قبل البطولة

    افضل انواع الكرياتين هو المونوهيدرات . لا يوجد اي نوع آخر له سند علمي او بحثي . كلها دعاية شركات مكملات

    https://examine.com/nutrition/what-is-the-best-form-of-creatine/
     
  3. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تمام ..
    بس حضرتك ذكرت ف مقالك ان الHCL اسرع امتصاصا ب58 مرة عن المونو .. ودي تعتبر ميزة للHCL عن المونو !
     
  4. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    خليك جدع و انقل كلامي بالكامل :)

    و هو الكرياتين مرتبط بجزئ حمض الهيدروكلورايد. و يزعم منتجي المكملات ان هذا النوع من الكرياتين اسرع امتصاصا في الماء. و هذه حقيقة. فهناك دراسة اثبتت ان الكرياتين HCL يذوب في الماء 58 مرة اسرع من المونوهيدرات. و لكن هذا لا يعني ان هذا النوع من الكرياتين اكثر فاعلية من الكرياتين المونوهيدرات. حتى هذه اللحظة لا توجد اي دراسات تؤكد على فاعلية الكرياتين HCL. و يجب العلم ان اسعار هذا النوع من الكرياتين اغلى 4 مرات من الكرياتين مونوهيدرات.

    http://www.egyfitness.com/creatine-كرياتين/2/
     
    إبراهيم بن عياد و A.G معجبون بهذا.
  6. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    مش فكرة انقل كلامك بالكامل .. انا بتكلم في نقطة محددة "سرعة الامتصاص" فاستشهدت من كلامك بالجزء اللي يخص النقطة دي .. :)
    وعلي كل حال انا اثق في كلامك جدا ..مش لذاته وانما لكونه مستند لدراسات وأبحاث ،فشكرا جزيلا علي تجاوبك ك.قاعود :)
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الكرياتين micronized ايضا ذوبانه في المياة أفضل . و لكن so what ? . كمية الكرياتين التي تذهب للعضلات واحدة..
     
    أعجب بهذه المشاركة A.G
  8. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    حسب معرفتي المتواضعه : كون المونوهيدرات ضعيف الذوبان في الماء يعني ان امتصاصه قليل في الجسم وبالتالي فكمية الفاقد من المونوهيدرات كتير والكمية الواصلة للعضلة اقل .. دليل علي كدا ان شركة فارم فريك في منتجها ضافت مكونات تضاعف وتحسن من امتصاص كرياتين المونوهيدرات .. وحتي النوع اللي حضرتك ذكرته "micronized " ماهو الا نسخة معدلة من المونوهيدرات عشان يتغلبو علي مشكلة ضعف امتصاص المونوهيدرات فصغرو جزئياته
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    النظريات دائما توضع تحت الاختبار . تم اختبار فاعلية عدة أنواع كرياتين ضد المونوهيدرات و لم ينجح احد في التفوق عليه . المقالة التي وضعت رابط لها بها عدة دراسات قارنت بين المونوهيدرات و عدة انواع اخرى . كون ان شركة انتجت نوع جديد ليس دليل على أفضليته مهما كان أسم الشركة..

    لو تعرف تجربة او دراسة اثبتت فاعلية اي نوع من الكرياتين أكثر من المونوهيدرات أعدك بأسراد مقالة كاملة لهذا النوع من الكرياتين و ابدأ في نصح المتدربين معي به . أنا اصف الميكرونيزد لأنه يذوب في الكوب بشكل أسرع ..لا يوجد اي فائدة اخرى له غير هذا ..
     
    أعجب بهذه المشاركة A.G
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كرياتين مونوهيدرات كرياتين
  1. marwa gamal
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    479
  2. Arafa arafa
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,807
  3. afa7791
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,287
  4. Joj
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,107
  5. محمد دياب
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    616
  6. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,668
  7. Homam
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,437
  8. Momo0oz
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,313
  9. صلاح الدين
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    5,419
  10. Omar Afailal
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,540

مشاركة هذه الصفحة