كمية السعرات الحرارية في فترة التنشيف

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Riham.a, بتاريخ ‏16 ابريل 2017.

  1. Riham.a

    Riham.a New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 ابريل 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    مرحبا .. يعطيك العافية.. شكرا عالمعلومات المفيدة ☺
    بس عندي سؤال بخصوص السعرات الحرارية يلي مفروض احصل عليها باليوم، أنا بمرحلة تنشيف وزني 55ونسبة الدهون 17% ومجموع السعرات يلي باخدا 2350 ( بدون تنشيف 2600) بس لما حسبتا عالحاسبة يلي بالموقع النتيجة كانت بدون تنشيف مفروض 2339 وانا بعرف اذا بدي نشف بطرح من القيمة الكلية 10 بالمية يعني بصيرو 2105
    سؤالي هو هل أنا عم اخد كالوري زيادة عن المفروض للتنشيف؟ لأن بخاف من حرق العضل مع التنشيف
    علما أنا بنت وبلعب من زمان حديد وبأوزان عالية شكرا الك
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بنت وزنها 55 كجم مفروض تأكل 1300-1400 سعر حراري لكي تخسر وزنها.. كيف تخسري وزن على 2105 سعر ؟؟
     
  3. Riham.a

    Riham.a New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 ابريل 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    ليس لدي وزن زائد لاخسره انا اقوم بالتنشيف وما يهمني هو الحفاظ على الكتلة العضلية وابرازها ولدى استخدام الحاسبة على الموقع كانت النتيجة 2340 كالوري كما اخبرتك انا اقوم بتمارين حديد قاسية جدا فلا اعتقد ان 1300 كالوري ستمكنني من القيام بهذه التمارين
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نسبة دهونك 17% يا ريهام . ما هدفك ؟ 15% مثلا أو أقل ؟
     
  5. Riham.a

    Riham.a New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 ابريل 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    نعم هدفي أقل من 15% ولكن مع الحفاظ على الكتلة العضلية دون حرقها :)
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    جربي 2100 لمدة اسبوعين و لو خسرتي دهون يبقى ممتاز . لم تخسري دهون إذا قللي السعرات.
     
  7. Riham.a

    Riham.a New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 ابريل 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    شكرا كتير الك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كمية السعرات الحرارية
  1. candra11
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,027
  2. ali ahmed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    3,064
  3. hesham awaad
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    3,340
  4. ابراهيم محمد
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    5,956
  5. max84
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    14,642
  6. محمد علي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    11,437
  7. عمار
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    7,364
  8. الجهنى
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,047
  9. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,375
  10. amin
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,103

مشاركة هذه الصفحة