كمية السعرات الحرارية و البروتين المناسبة لبنت 57 كجم

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة candra11, بتاريخ ‏6 ابريل 2020.

  1. candra11

    candra11 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ابريل 2020
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    مرحبًا :)

    انا وزني ٥٧ وطولي ١٥٦
    احتياجي ١٤٢ من البروتين والدهون ٤٢
    والباقي كارب
    لم االتزم حرفيًا كنت انوي الزياده ولله الحمد وصلت للوزن المناسب
    السوال:
    ١- الدهون زائده هل تمارين الهوائية ثلاث مرات بالأسبوع كافيه في حالتي لكي أتخلص منها ولا اريد النقصان ؟!!
    ٢- احتياجي من السعرات الحرارية هنا كم اذا كنت اريد زياده العضل يعني لما أزيد بالوزن يكون زياده عضل ؟
    ٣- هل أزيد كمية البروتين ولا كافي لي ع حجمي ١٤٢؟!

    شكرا لكل من يتجاوب:oops:
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    احتياجك من البروتين وزنك بالكجم * 1.6 جرام بروتين، رقم 142 جرام مرتفع لبنت وزنها 57 كجم

    يمكنك أن تبدأي ب1500-1600 سعرة و تعدلي حسب نتائجك و قدرتك على الألتزام، كل شخص مختلف و لا يوجد أرقام ثابتة تطبق على الجميع
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    يكفي ١٠٠ج بروتين
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    عليك بتمارين المقاومه، لزياده الكتله العضليه او الحفاظ عليها
    https://www.egyfitness.com/تخسيس-سيدات/
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كمية السعرات الحرارية
  1. ali ahmed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    3,087
  2. hesham awaad
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    3,367
  3. Riham.a
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,338
  4. ابراهيم محمد
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    5,967
  5. max84
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    14,670
  6. محمد علي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    11,468
  7. عمار
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    7,386
  8. الجهنى
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,067
  9. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,388
  10. amin
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,117

مشاركة هذه الصفحة