كمية السعرات و البروتين والاوميغا 3 في علبة السردين

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة محمود علي, بتاريخ ‏20 نوفمبر 2016.

  1. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    194
    الإعجابات المتلقاة:
    65
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    تحياتي للكابتن محمد والقائمين على هذا المنتدى المميز
    لو سمحتم ... ما كمية البروتين والاوميغا 3 في علبة سردين
    وهل تناول 3 الى 4 اربع علب يوميا يعتبر مضر ام لا
    وهل يفضل التخلص من زيت الصويا من علبة السردين
    وشكرا %
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,929
    الإعجابات المتلقاة:
    7,116
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أولا انا لا انصح بتناول شئ مصنع او معلب 4 مرات يوميا فترة طويلة ..يكفي علبة او علبتين ..

    100 جرام سردين بها 1500 مجم اوميجا 3 . و 22 جرام بروتين و 189 سعر حراري..

    هذه السعرات للعلبة المصفاة من الزيت ..نعم صفيه أفضل لو تريد تقليل السعرات الحرارية في طعامك..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  3. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    194
    الإعجابات المتلقاة:
    65
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    شكرا كابتن
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
  4. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    وماذا عن التونه؟
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,929
    الإعجابات المتلقاة:
    7,116
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    3 او 4 عبوات بالاسبوع فقط..
     
    أعجب بهذه المشاركة Bakabozza
  6. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    اقص
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,929
    الإعجابات المتلقاة:
    7,116
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  8. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    27
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ومادا عن سعرات والبروتين في السردين الطازج والسردين المشوي
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,929
    الإعجابات المتلقاة:
    7,116
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    انا ذكرت لك الارقام في أكثر من موضوع يا سهيل. حتى أني ارسلت لك سكرين شوت لأسم السردين على موقع cronometer
     
  10. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    27
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    نعم هادا صحيح ولكن انا وزنت 200جرام سردين طازج وبعدين شويتو طلعلي 100جرام بعد الشوي و100جرام بعد الشوي مكتوب في cronometer انو فيه 25جرام بروتين و195 كلوري وانتا بتقول انو في 200جرام سردين طازج فيه40جرام بروتين و250كلوري انا ازاي احسب من معلومة حضرتك ولا من حاسبة cronometer هو دا الي مدوخني
     
  11. Hussam

    Hussam Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2017
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    يوجد سردين وتونا في الماء أفضل وسعراتها لاتتجاوز ١٢٠ كالوري ل ١٠٠ غم
     
  12. Hussam

    Hussam Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2017
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    طيب لو قللت السعرات ٥٠٠ عن المطلوب يوميا وزودت ال بروتين لحد ٢٠٠ غم يوميا هل سوف ابني عضلات مثل الذي يأخذ سعرات اعلي من احتياجه ب ٥٠٠ كالوري وياخذ نفس كمية البروتين او اقل او لا؟ وماهو السبب اذا كنت اخذ احتياجي من الفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية المهمة مثل الكرياتين والبيتا الانين؟
     
  13. Hussam

    Hussam Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2017
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ولنقل اني اخذ مكمل بور وتاورين وكافيين عشان الطاقة قبل التمرين
     
  14. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,847
    الإعجابات المتلقاة:
    1,217
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوزن ونسبه البروتين والسعرات بتختلف من قبل الطهي او بعد الطهي اهم شئ ادخالك لصنف الطعام هل هو نئ ام مطهي ! شوف انت هترتاح توزنه قبل ولا بعد الطهي وادخله ع الحاسبه واستمر عليه علطول .. اكيد استاذ محمد لم قال ان ال 200 جرام بهم 40 جرام بروتين ، كان يقصد السردين النئ ، وانت استخدمت الادخال المشوي علي الحاسبه ، يعني مقارنه خاطئه .
     
    آخر تعديل: ‏12 مايو 2017
  15. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    27
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    200 جرام سردين طازج يساوي 100جرام سردين مشوي انا وزنتهم بي نفسي بس
    مكتوب في cronometer انو فيه 25جرام بروتين و195 كلوري في100جرام مشوي واستاد محمد بي قول انو في 200جرام مسردين طازج فيه40جرام بروتين و250كلوري يعني في فرق في كمية البروتين وكمية السعرات في نفس الكمية بس مرة حسبته بي حاسبةcronometer ومرة بي حسبة استاد محمد. ارجو الإفادة استادة محمد وشكرا
     
  16. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,929
    الإعجابات المتلقاة:
    7,116
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالفعل هم أفضل في القيمة الغذائية . و لكن طعمهم صعب :confused:
     
    Ahmad Hamed و Hussam معجبون بهذا.
  17. Hussam

    Hussam Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2017
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    طعمهم صعب في حال تناولتهم مباشرة ولكن لو عملت منهم وجبات معينة مثل سلطة التونا بالخضار او سلقهم مع البصل والثوم وبعض التوابل ستكون وجبة لذيذة وتحتوي على ٤٠ غم بروتين والكارب لايتجاوز ال ٢٠ غم
     
  18. Hussam

    Hussam Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2017
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    في نوع تونا وزن السمك ١٥٠ غم وتحتوي على صفر غم دهون وكارب يعني مثل البروتين الايزو من ناحية القيمة الغذائية وكل ١٠٠ غم تحتوي ٢٣ غم بروتين
     
  19. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,929
    الإعجابات المتلقاة:
    7,116
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    صفر دهون يعتبر عيب في التونا ..كلما زادت دهون التونا كلما زادت كمية الاوميجا 3 بها..
     
    أعجب بهذه المشاركة Hussam
  20. Hussam

    Hussam Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2017
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    عيب في حالة عدم وجود مكمل اوميغا ٣ انا استعمل مكمل اوميغا ٣ يوميا ٣ حبات بقيمة ١٥٠٠ ملغم
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كمية السعرات البروتين
  1. hesham awaad
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    1,042
  2. عمار
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,724
  3. ali ahmed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    690
  4. amin
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    250
  5. walaa selim
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    386
  6. Salah 1
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    198
  7. Riham.a
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    638
  8. ابراهيم محمد
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    2,742
  9. max84
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    5,197
  10. محمد علي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    3,471

مشاركة هذه الصفحة