كميه الدهون المطلوبه يوميا

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Hassan, بتاريخ ‏27 يناير 2017.

  1. Hassan

    Hassan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    19
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    كابتن قاعود المحترم ارجو الافاده عن كيفيه الحصول علي نسبه الدهون المفترضه يوميا في النظام الغذائي ونوعها كدهون غير مشبعه ومصادرها من الطعام يعني انا مثلا النظام الغذائي يتطلب مني ٢٥ جرام دهون يوميا في نظام غذائي قائم علي ١٧٥٠ سعر حراري يوميا اجيبهم منين في الاكل وايه نوعيه الطعام الي فيها دهون صحيه وشكرا لحضرتك
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,743
    الإعجابات المتلقاة:
    8,069
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    مطلوب منك 0.75 جرام دهون لكل كجم من وزن جسمك بدون دهون. تناول 1 الى 3 جرام اوميجا 3 و 17 جرام اوميجا 6 . المصادر هي زيت السمك و الزيوت الطبيعية و الافوكادو و المكسرات . و بقية الدهون المطلوبة ستجدها أتت بشكل طبيعي من الدهون المشبعة
     
    آخر تعديل: ‏27 يناير 2017
  3. Hassan

    Hassan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    19
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا اتناول ثلاث حبات من اوميجا 369 العلبه الحمراء الكبيره بالاضافه الي ملعقه مايونيز لايت مع الغذاء مع مراعاه احتسابها في عدد السعرات المطلوبه يوميا واحيانا ١٤ حبه من اللوز النئ ب ١٠٠ سعر كده تمام ولا في حاجه تانيه
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,743
    الإعجابات المتلقاة:
    8,069
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أحسب سعراتك و شوف كم جرام دهون..
     
    أعجب بهذه المشاركة Hassan
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كميه الدهون المطلوبه
  1. Eslam 2121
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    308
  2. Tarek Hassan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    298
  3. M.G23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    885
  4. مجدي
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    813
  5. ibrahim ezzat
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    860
  6. khaled mhmd
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,766
  7. ahmed magdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,331
  8. mohamedftw023
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    265
  9. Bakheet
    الردود:
    34
    المشاهدات:
    2,760
  10. Mohamed attia
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    4,196

مشاركة هذه الصفحة