كم سعره حراريه احتاج

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة samah sameer, بتاريخ ‏15 يونيو 2020.

  1. samah sameer

    samah sameer New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    مرحبا انا وزني 75 طوالي153 هل 1000سعره يخفض وزني وهل هو صحي
     
  2. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    احسبي سعراتك من هنا
    https://www.egyfitness.com/tdeecalculator/
    لو عايزة تخسي نص كيلو قللي ٥٠٠ سعر ولو عايزة تخسي كيلو قللي ١٠٠٠ سعر
    وزعي سعراتك على البروتين والكارب والدهون كالتالي
    ١.٦ جرام بروتين لكل كيلو من وزنك اللادهني
    و٠.٧ جرام دهون لكل كيلو من وزنك اللادهني
    والباقي كارب
     
    محمد قاعود و samah sameer معجبون بهذا.
  3. samah sameer

    samah sameer New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    معلش بس مافهمت يعني 1.6جرام لكل كيلو من وزني
     
  4. samah sameer

    samah sameer New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    وطلع عندي الاحتياج اليومي1990 طيب وانا حابه اخسر كيلو يعني اتناول 990
     
  5. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    تحسبي نسبة دهونك من هنا
    https://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/
    بعدها تطلعي تطرحي وزنك الإجمالي من وزن الدهون يبقى ده وزنك اللادهني
    اللي يطلع تضربيه في ١.٦ يبقى ده جرامات البروتين
    وتضربيه في ٠.٧ يبقى ده جرامات الدهون الصحية
     
    الجهنى و samah sameer معجبون بهذا.
  6. samah sameer

    samah sameer New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    شكرا
     
  7. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    * انصحك بالبداية تنقصين من 300 الى 500 سعرة وتتابعين الميزان وتشوفين انتي تتحملين هذا العجز او لا ؛حاسبة السعرات نقطة بداية قد تكون السعرات اللي تطلعها لك اقل او اكثر بفارق 400 سعرة
    * احتياجك من البروتين ضروري من 1.6 - 2.5 لكل كيلو من جسمك بدون دهون خصوصا لو تتمرني مقاومة
    بالتوفيق إن شاء الله
     
    أعجب بهذه المشاركة samah sameer
  8. samah sameer

    samah sameer New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    Screenshot_٢٠٢٠٠٦١٥-٢١٥٥١٢_Gallery.jpg Screenshot_٢٠٢٠٠٦١٥-٢١٥٥١٢_Gallery.jpg Screenshot_٢٠٢٠٠٦١٥-٢١٥٥١٢_Gallery.jpg
     
  9. samah sameer

    samah sameer New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    انا عندي وازان ونزلت هاذا البرنامج وبعمل متله لانه مش عارفه كيف استخدم الاوزان يعني غلط ولاكيف
     
  10. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    والله ماعرفها هذي البرامج لكن اظن اليوتيوب موجود فيه مقاطع كثيرة إن شاء الله تفيدك
     
    أعجب بهذه المشاركة samah sameer
  11. samah sameer

    samah sameer New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
     
  12. samah sameer

    samah sameer New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    شكرا ع المساعده
     
  13. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    العفو ؛ بالتوفيق إن شاء الله ..
     
    أعجب بهذه المشاركة samah sameer
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كم سعره حراريه
  1. joody
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    14,045
  2. عمار
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    3,192
  3. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    281
  4. aarfaoui15
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    350
  5. Osama A. Hakami
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    254
  6. Osama A. Hakami
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    295
  7. oliver queen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    547
  8. khaled shehata
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    425
  9. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    602
  10. Khalidal080
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    438

مشاركة هذه الصفحة