كيفية الزيادة الدورية في الاوزان من غير micro weights

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Salah 1, بتاريخ ‏20 مارس 2018.

  1. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    كيف اعمل progressive overload في برامج القوى من غير وجود ال micro weights لاني بحثت عنها فلم اجدها و اضغط طارات عندي هي 2.5 كيلو
     
    أعجب بهذه المشاركة عثمان كريمي
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عن طريق ال Periodization .. تبدأ من أول أسبوع تكرارات عالية (12 ) ووزن أقل ثم على مدار الشهر تقلل التكرار و تزيد الوزن .
     
    أعجب بهذه المشاركة عثمان كريمي
  3. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ممكن ازودها ل 15 تكرار
    في تمارين ال isolation
     
    أعجب بهذه المشاركة عثمان كريمي
  4. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ...
     
    أعجب بهذه المشاركة عثمان كريمي
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيفية الزيادة الدورية
  1. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    294
  2. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    616
  3. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    836
  4. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    869
  5. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,137
  6. عمر حسن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    853
  7. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,398
  8. pepo
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,479
  9. eslam abady 23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,316
  10. Hima
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,813

مشاركة هذه الصفحة