كيفية تقليل الكاربوهيدرات و زيادة البروتين في الرجيم ؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mohsen ali shamsan, بتاريخ ‏19 يوليو 2017.

  1. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    كابتن محمد

    عندي مشكلة انا احاول اني اخفض الكاربوهدرات لكن هناك معضم البقوليات وغيره تحتوي على نسب كبيره من الكاربوهيدرات و المشكلة الأخرا أن أغلب الطعام المتوفر كثير الكاروبهدرات وقليل البروتين يعني صرت أكل سعرات قليلة جداً خوفاً من زيادة الكربوهدرات فما هو الحل !
     
  2. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الحل هو التركيز على مصادر البروتين الصافية مثل صدور الدجاج و بياض البيض أو البيض كامل و السمك و اللحوم الحمراء التي تحتوي على بروتين+دهون و حاول إذا أردت تناول البقوليات أن تجعلها هي مصدر الكارب الوحيد لك طول اليوم و قسم وجباتك.
     
    Ahmad Hamdy و محمد قاعود معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيفية تقليل الكاربوهيدرات
  1. mohammad 2002
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,405
  2. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    282
  3. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    610
  4. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    829
  5. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    857
  6. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,122
  7. عمر حسن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    846
  8. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,392
  9. pepo
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,467
  10. eslam abady 23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,308

مشاركة هذه الصفحة