كيفية حساب الأحتياجات اليومية من السعرات الحرارية

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة sherif n, بتاريخ ‏24 يناير 2019.

  1. sherif n

    sherif n New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 يناير 2019
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    لو سمحت لو انا ال bmr 1800 بدون اي نشاط ، ازاي احسب عدد السعرات الحرارية النهائية الجسمي بيحرقة علي مدار اليوم ، احيانا بمشي كتير والعب تمارين في البيت واحيانا بكون قاعد طول اليوم
    فلو مثلا اول حالة ال bmr 1800 وطول يوم قعدة هيكون السعرات كام ؟
    ولو في نشاط زي تمارين او مشي ، انا ممكن احسب بالتقريب سعرات التمارين والنشاط دول بيحرقوا قد اية لكن ازاي احسبها مع bmr ، يعني لنفرض مثلا مشيت 200 سعر وتمارين 150 مثلا يعني ، هل هيكون المجموع الاجمالي للسعرات ( 1800 + 200 + 150 ) الهو 2150 ولا هيكون اعلي لان بردة هقعد والجسم بيحرق اثناء الجلوس والراحة بردة
    ارجو الافادة .
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيفية حساب الأحتياجات
  1. جلنار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,146
  2. Mohammed96
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    8,901
  3. Salah 1
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,290
  4. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,663
  5. nasser
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    3,165
  6. mahmoud-asfour
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    4,147
  7. John
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    6,182
  8. Sohilgandoz
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    2,706
  9. سامح عقل
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,573
  10. fitness
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,659

مشاركة هذه الصفحة