كيفية علاج العضلة العنيدة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمد خليل, بتاريخ ‏13 فبراير 2019.

  1. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    اخواني و اعزائي في هذا المنتدى الرائع
    منذ فترة و انا افكر بموضوع العضلة التي نعاني من صعوبة تطورها او كما تسمى العضلة العنيدة و سأحكي لكم تجربتي ومعاناتي و اتمنى منكم مشاركتنا بتجاربكم و ان كنتم قد وجدتم حلول لاي عضلة معاندة معكم
    بدايتي مع الحديد كانت منذ ٣ سنوات تقريبا لكن تخللها فترات انقطاع للاسف و بفضل الله حصلت على مكاسب جيدة جدا و لله الحمد
    لكن معاناتي الكبيرة كانت مع عضلة الترايسبس فبرغم التطورات الجيدة في جميع العضلات الاخرى الا ان التراي ما زالت من العضلات المعاندة معي برغم الالتزام بالتمرين الجيد و التغذية الجيدة الا ان تطورها بطييييييئ جدا
    تدربت بعدة اساليب كالسوبر سيت و الدروب سيت و لا زلت لا اجد النتائج الملحوظة التي اراها مع العضلات الاخرى !!!
    ما رأيكم و نصائحكم ؟؟
    دمتم برعاية الله
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  2. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    انا مشكلتي في عضلة الباي .
    حاليا بالعب مرتين في الاسبوع عضلة الباي .
     
  3. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    و انا ايضا العب التراي مرتين بالاسبوع
    هل لاحظت اي تطور بعد ان بدأت بلعب الباي مرتين اسبوعيا ؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1 - ممكن تبدأ بتمارين الترايسبس
    2 - أو تجعل يوم مخصص لها
    3 - زود أوزانك بها
    4 - جرب تكنيك Blood Flow restriction و هو منع الدم عن الوصول للعضلة التي تمرنها ، هذا ثبت علمياً انه يزيد حجم العضلة بشكل ملحوظ..
    5 - و لا تنسى أهمية الترابط العقلي العضلي https://www.egyfitness.com/mmc/
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد خليل
  5. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    اشكرك على ردك كابتن
    بالنسبة للاوزان الحمد لله رب العالمين بحمل عليها اوزان جيدة جدا و بتكرارات ٦-٨ و ترابط عقلي عضلي جيد
    حاليا عملت يوم خاص للذراع أبدأ بالباي و اختم بالتراي هل هذا جيد ؟
    و بالنسبة للتكنيك الذي ذكرته هل ممكن توضيح اكثر عن كيفية تطبيقه ؟
    جزاك الله عنا كل خير
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    8 ل 12 أفضل ، كمان حرصاً على مفاصلك

    العضلة الأضعف اولاً ، ربما السوبر ست بينهما يعمل أفضل أيضاً

    الموضوع يحتاج مقالة كاملة ، حاول تعمل بحث عن ال Blood flow restriction for hypertrophy لحين أكتب المقالة
     
    عثمان كريمي و محمد خليل معجبون بهذا.
  7. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    ان شاء الله سأعمل بنصيحتك و سأعمل بحث عن التكنيك و اعمل على تطبيقه
    جزاك الله كل خير كابتن
     
    عثمان كريمي و محمد قاعود معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيفية علاج العضلة
  1. محمد علي
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,117
  2. <(Ahmed)>
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    467
  3. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    282
  4. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    610
  5. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    829
  6. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    857
  7. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,122
  8. عمر حسن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    846
  9. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,392
  10. pepo
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,467

مشاركة هذه الصفحة