كيفية معرفة كمال الريجيم وكيفية ادخال المكملات الغذاءية لتحسينه ...

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة mahdi, بتاريخ ‏24 فبراير 2017.

  1. mahdi

    mahdi New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2017
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ...جمعة مباركة لكل المسلمين ولفريق ايجي فيتنس وكل الاعضاء الكرام..
    عند سؤال غامض ومازل يحيرني في مشواري الغذاءي ..وابحث على اجوبة انطلق منها لتوفير المال والوقت والرضاء النفسي في الريجيم..
    الموضوع اني امشي على رجيم واجده جيد من كل الجوانب واجد تطوير في بناء العضلات ..الحيرة النفسية كيف اعرف ريجيمي ناقص عناصر مثلا اوميجا ٣ والدهون الاساسية لاني لا استخدم داءما زيت الزيتون او المكسرات ..واكل التونة المعلبة بمعدل مرتان الا ثالث ... كيف اعرف نقص العناصر الدهنية وكيف ادخل المكملات الخاصة بها اجدها مكلفة ولا اجد مشاكل او كيف اعرف نقص الدهون حقيقة ومن جانب اخر الفيتامينات مع اني اركز جيدا على الخضر واغلب البروتينات حيوانية من صدر دجاج وبيض حليب وجزء اخر نباتي من سبانخ وبقوليات وتمر ..كيف اعرف النقص واذا كان كامل غذاءيا ..ما احسن المكملات التي تحسن من الرجيم اكثر ولا تكن مضيعة للمال وشكرا ....
     
    أعجب بهذه المشاركة Ghayth Ncib
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    سؤال جيد يا مهدي . أولا أنت تحتاج لتناول الأسماك الدهنية مثل السردين و الماكريل و السلمون و الأنشوجة 3 او 4 مرات أسبوعيا لكي تستغنى عن مكمل الأوميجا 3 . التونا بها أوميجا 3 بالفعل و لكن ليس بنفس الكميات في الأسماك السالف ذكرها . و بالتالي أنصحك بمكمل الأوميجا 3 . هو رخيص الثمن و فوائده كثيرة . و طالما تتناول الكثير من الخضروات و الفاكهة و اللحوم و الالبان و البيض كما تقول . لن تحتاج للمالتي فيتامين . لا أعتقد أن هناك مكمل ضروري آخر . كتبت عن هذا هنا

    http://www.egyfitness.com/افضل-مكمل-غذائي/
     
    محمد علي و mahdi معجبون بهذا.
  3. mahdi

    mahdi New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2017
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكرا استاذ محمد على الرد السريع ..اريد تسريع عمليات البناء و الاستشفاء العضلي مادام الريجيم كافي ومتكامل نسبيا باي مكملات تنصحني ..من اين ابدا انا تاءه صراحة ..
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نام 7 ساعات يوميا . خذ راحة كافية من تمارين الحديد - تناول 2 الى 2.5 جرام لكل كجم من وزن جسمك بدون دهون - 10 دقائق كارديو خفيف بعد الحديد.
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  6. mahdi

    mahdi New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2017
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    هل الاسماك المجمدة مفيدة ..وشكراا جزيلا كابتن محمد قاعود...
     
  7. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    اعتقد ينتقصها بعض المغذيات.
     
    أعجب بهذه المشاركة mahdi
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم مفيدة طالما تطهيها جيدا حتى تقتل كل الباكتيريا بها.
     
    أعجب بهذه المشاركة mahdi
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيفية معرفة كمال
  1. fawaz_fahd
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    7,063
  2. محمد علي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    969
  3. <(Ahmed)>
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    3,406
  4. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    294
  5. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    616
  6. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    837
  7. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    870
  8. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,139
  9. عمر حسن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    853
  10. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,400

مشاركة هذه الصفحة