كيفية معرفة كمية الاوميجا 3 في كابسولة زيت السمك

زيت السمك مكوناته مثل أسمه . الحصول عليه عن طريق تسخين الأسماك لتبخير المياة ثم عزل الزيت عن طريق أجهزة الطرد المركزي . جرعاته من 1000 إلى 3000 مجم يوميا . فوائده هنا

http://www.egyfitness.com/اوميجا-3-زيت-السمك/

 

كابسولة زيت السمك ال 1 جرام بها تركيزات اوميجا 3 من 220 مجم حتى 950 مجم. كل كابسولة تركيزها مختلف.

 

مكتوب عليها .. بالنسبة المئوية %

 

على ما أتذكر 22% EPA/DHA . أي 220 مجم اوميجا 3 لكل كابسولة 1000 مجم

 

أي مكمل زيت سمك أو أوميجا 3 , مكتوب عليه كمية ال EPA+DHA على العبوة كما في الصورة



الجرعة تحددها حسب كمية ال EPA+DHA يومياً . كشخص سليم القلب و لا تستخدم الأوميجا 3 لعلاج أمراض , الجرعة تكون من 1 إلى 3 جرام أوميجا 3 يومياً . 1.5 جرام كمية معقولة . هذا المكمل السابق تستخدم منه قرصين يومياً إذا ( 750 epa+dha في القرص )

 

الاوميجا 3 بلص من 3 إلى 5 أقراص يومياً , دفعة واحدة . 3 أو 5 ترجع لميزانيتك , 5 أفضل ..

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يفضل أن تشتري مكمل أوميجا 3 لوحده أما مكمل أوميجا 3 و6 و9 فلا داع له فالأوميجا 9 ليس أساسيا أما الأوميجا 6 فأنت تجده في كثير من الأغذية وفضلا عن ذلك فالاحتياج اليومي منه يصعب تغطيته في كبسولة واحدة.
أما شركة ماي بروتين فهي شركة ممتازة ومنتجاتها جيدة.

والله تعالى أعلم.

 

يمكن تناول هذا بجرعة 3-4 كبسولات يوميا.

كما يمكن شراء هذا
https://de.myprotein.com/sporternah...gclsrc=aw.ds&affil=thggpsad&countrySelected=Y

وتناوله بجرعة كبسولتين يوميا لأنه أكثر تركيزا في الأوميجا-3.

والله تعالى أعلم.