كيفيه الحفاظ على الكتله العضليه ؟

لو سمحت عندى سؤال
سوف انقطع عن التمرين والذهاب للجم لمده شهر .
كيف احافظ على كتلتى العضليه خلال هذا الشهر بدون تمرين ؟؟

 

طيب يكابتن كلام جميل
بس هل فيه تمارين معينه اقدر اقوم بها فى المنزل واحافظ بيها على الكتله العضليه ؟؟

 

لو حد رجع للحديد بعد فترة غياب ايه المؤشر اللى يدل ان عضلاته ما تاثرتش

ان يقدر يرفع الاوزان السابقه اخر اوزان كان بيرفعها قبل الانقطاع بشكل سلس ؟ ولا ليس مؤشر

 

الف شكر ليك يكابتن وبجد ربنا يكرمك على ما تقدمه لنا

 

والله انى احبك فى الله يكابتنى
ربنا يكرمك وموفق دايما باذن الله

 

السلام عليكم كنت قد قرات عن انه اجب كل حوالي شهر حساب السعرات التي يحتاجها الجسم من جديد لانها تتغير كل فترة علي حسب خسارتك للدهون في هذا الشهر ويقولون انها انها كل فترة سعراتك تقل ويجب ان تقلل سعراتك اكثر لكي تستمر في حرق الدهون...ولكن ما استوقفني هو كيف اكون بالعب بالعب حديد والمفروض ان الكتله العضلية عندي تزيد وفي نفس الوقت معدل حرقي ينقص؟؟؟...وهل اذا قللت اكثر من السعرات اين سانتهي هكذا وانا المفروض اني مش عاوز معدل حرقي يقل...فازاي اخلي معدل الحرق ثابت اثناء الرچيم وماخليهوش يقل...وايه هو اقل عدد سعرات ممكن الواحد ياكله في اليوم عشان مايضرش معدل الحرق؟؟