كيف اتأكد اذا السعرات والماكروز صحيح ؟

الموضوع في 'دردشة عامة' بواسطة raghad, بتاريخ ‏13 نوفمبر 2018.

  1. raghad

    raghad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله
    مساء الخير كابتن
    بغيت اسألك عن السعرات والماكروز لاني حسبتهم في موقع وأشك بصحتها
    وزني 70 طولي 156 كتلتي الدهنيه 35% عمري 18 كتلتي الا دهنيه 48
    السعرات طلعت لي للهدف فقدان الوزن 953 سعره يوميا
    البروتين 59g
    الكارب 142g
    الدهون 15g
    مع العلم اتمرن 5مرات اسبوعيا في المنزل

    ايش رايك ياكابتن اخاف تكون السعرات قليله مره ويكون نظامي غلط
     
  2. M.M.M

    M.M.M Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    786
    الإعجابات المتلقاة:
    239
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    يمكنك حسابهم من التعليمات من هنا:-
    https://www.egyfitness.net/forum/th...من-البروتين-و-الكارب-و-الدهون-و-الألياف.1648/
    انتي مبتدا فاحسن جدول لك هو مثل هذا لكن ليس الافضل دائما لكن يؤدي عمله:-
    https://www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/
     
    أعجب بهذه المشاركة raghad
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيف اتأكد اذا
  1. Sherif salah
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    359
  2. روش
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    27
  3. Joj
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    131
  4. M.M.M
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    65
  5. <(Ahmed)>
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    130
  6. Gamer14
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    81
  7. عبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    60
  8. mahmoud-asfour
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    191
  9. M.G23
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    315
  10. mahmouds
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    74

مشاركة هذه الصفحة