كيف اتأكد اذا السعرات والماكروز صحيح ؟

الموضوع في 'دردشة عامة' بواسطة raghad, بتاريخ ‏13 نوفمبر 2018.

  1. raghad

    raghad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله
    مساء الخير كابتن
    بغيت اسألك عن السعرات والماكروز لاني حسبتهم في موقع وأشك بصحتها
    وزني 70 طولي 156 كتلتي الدهنيه 35% عمري 18 كتلتي الا دهنيه 48
    السعرات طلعت لي للهدف فقدان الوزن 953 سعره يوميا
    البروتين 59g
    الكارب 142g
    الدهون 15g
    مع العلم اتمرن 5مرات اسبوعيا في المنزل

    ايش رايك ياكابتن اخاف تكون السعرات قليله مره ويكون نظامي غلط
     
  2. M.M.M

    M.M.M Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    605
    الإعجابات المتلقاة:
    159
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    يمكنك حسابهم من التعليمات من هنا:-
    https://www.egyfitness.net/forum/th...من-البروتين-و-الكارب-و-الدهون-و-الألياف.1648/
    انتي مبتدا فاحسن جدول لك هو مثل هذا لكن ليس الافضل دائما لكن يؤدي عمله:-
    https://www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/
     
    أعجب بهذه المشاركة raghad
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيف اتأكد اذا
  1. Sherif salah
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    300
  2. rayan
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    82
  3. Tarek Elhendawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    57
  4. عثمان كريمي
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    175
  5. نور الوجود
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    129
  6. Skater Boy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    229
  7. عمر فاضلي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    189
  8. محمودددد
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    240
  9. روش
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    205
  10. Shek beka
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    185

مشاركة هذه الصفحة