كيف اتأكد اذا السعرات والماكروز مناسبة لي ؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة raghad, بتاريخ ‏13 نوفمبر 2018.

  1. raghad

    raghad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله
    مساء الخير كابتن
    بغيت اسألك عن السعرات والماكروز لاني حسبتهم في موقع وأشك بصحتها
    وزني 70 طولي 156 كتلتي الدهنيه 35% عمري 18 كتلتي الا دهنيه 48
    السعرات طلعت لي للهدف فقدان الوزن 953 سعره يوميا
    البروتين 59g
    الكارب 142g
    الدهون 15g
    مع العلم اتمرن 5مرات اسبوعيا في المنزل

    ايش رايك ياكابتن اخاف تكون السعرات قليله مره ويكون نظامي غلط
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    يمكنك حسابهم من التعليمات من هنا:-
    https://www.egyfitness.net/forum/th...من-البروتين-و-الكارب-و-الدهون-و-الألياف.1648/
    انتي مبتدا فاحسن جدول لك هو مثل هذا لكن ليس الافضل دائما لكن يؤدي عمله:-
    https://www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/
     
    أعجب بهذه المشاركة raghad
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيف اتأكد اذا
  1. Sherif salah
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,052
  2. Ayman ja
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    174
  3. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    327
  4. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    352
  5. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    282
  6. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    610
  7. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    830
  8. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    858
  9. Yaser Ahmed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    641
  10. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,123

مشاركة هذه الصفحة