كيف افرق بين الم عضلات الظهر والم الفقرات

السلام عليكم

عندما اعمل ديدلفت والتمرين صح الظهر غير مقوس لكن احس بالم مختلف تقريبا كل عدة(واحيانا نفس الالم) فهل هو عضلي لكنه لايستمر لاني اعمل اطالات وتحريك للظهر فاسمع طقطقات في ظهري ثم ارى نفسي مرتاح هل يعني ان هذا الم عضلي؟وهل اذا استمر يكون الم بالفقرات؟

وشكرا................

 

عليكم السلام ورحمة الله
لو عرفت ان الديدلفت دفع وليس شد هاتعرف انك بتعملها غير كاملة وليس خطأ
الديدلفت دفع للمؤخرة أو الوسط كله للامام وكذلك دفع الأرض بقدمك وليس شد البار من الأرض
وبالتاي عندما ترفع لازم تدفع المؤخرة شوية للأمام - يعني ترجع الفقرات مكانها - اللي انت بتعمله بعد ماتخلص وبتسمع طقطقة
لاتحمل كثير حتى تصل ل اللا ألم
المفروض انها علاج للألم - وأي ألم يعني خطأ أو نقص

حفظنا الله جميعا من كل مكروه

 

انا اعرف انها دفع لكن عندما ادفع احس بالالم عندما اسحب لااحس به
والطقطقة بسبب الاطالات لااسمعها في التمرين لكن بعده اعمل اطالات
لكن في كل الاحوال هناك الم عضلي عند استخدام العضلات لكن هل هو هنا الم عضلي ام من الفقرات؟
وشكرا لردك

 

لو ألم في العضلات لن تسمع طقطقة
تشعر بألم في الدفع لأن الفورمة فيها شيء غلط
إذا الظهر مستقيم فلابد انه ينثني بعد النحميل - الأفضل مقوس للأمام
وصدرك للأمام وأكتافك مستقيمة

الأفضل أعمل أشعة - أظن ضهرك يستحق

 

الطقطقة ليست اثناء التمرين الديدلفت

الظهر سليم اثناء الرفعة فقد صورت نفسي وكان ممتاز

الاكتاف انزلها لاسفل لتشغيل الظهر لكن الصدر كيف اقدمه هل تقصد رفعه لان هذه النقطة لم افهمها جيدا

قبل هذه المرة كنت اعمل الديدلفت خطا وتالمت وكان الالم يستمر حتى يوم ويومين لكن عملت اشعة ولله الحمد كان كل شي تمام التمام
وشكرا مرة اخرى لاهتمامك

 

ألم عضلات اسفل الظهر (أثناء التمرين) تحس كأن العضلات متعبة ومش قادرة تزيد عدة أخرى
جرب تقوم بتمرين hyperextention رح تحس بألم التعب في عضلات اسفل الظهر وقارنه مع ألم الديدليفت إذا نفسه أو لا