كيف امزج بين الكارديو وتمارين الحديد؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة beeebee72, بتاريخ ‏17 يوليو 2017.

  1. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    السلام عليكم
    طولي 168 ووزني 75
    سعراتي اليومية 1950
    الهدف : تنشيف
    عدد ايام التمرين بالاسبوع : 5 ايام
    سؤالي كيف استطيع المزج بين الكارديو والحديد في ست ايام؟
    تمارين الحديد لدي عباره عن جدولين دامبلز بالمنزل تمرين أ وتمرين ب .
    والكارديو هو مشي سريع و ركض لمدة 45 دقيقة .
    شكرا جزيلا لكم ومنتظر المساعدة ❤️
     
  2. oussama

    oussama Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ابريل 2017
    المشاركات:
    36
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    لو عندك وقت كافي باليوم قسم يومك مثلا فترة الصبح كارديو والمساء حديد
    او احسن اشي تسويه انك تسوي الكارديو بعد الحديد هيك تحرق سعرات اكثر بين الحديد والكارديو
    وتوفر جهدك وطاقتك للحديد وممكن تكون الدهون مصدر طاقتك للكارديو
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  3. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    للاسف لايوجد لدي وقت بسبب العمل
    هذا برنامج تمارين الحديد http://www.egyfitness.com/trainathome/
    وبه تمرينين على شكل أ و ب
    هل استطيع مثلا التمرين فقط يومين بالاسبوع؟ واضع ثلاث ايام كارديو؟ بحيث يصبح المجموع خمسة؟
    هل هذا يساعدني على نقص الدهون مع بناء الكتلة العضلية؟
     
  4. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    هذا ما اقصده اخواني

    [​IMG]

    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
    هل هو مناسب لي
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏17 يوليو 2017
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اعتقد التدريب يومان فقط حديد في الاسبوع ، قليل جدا ! ممكن تلعب اربع ايام حديد وبلاش كارديو وركز اكثر علي زياده اوزانك .
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    البرنامج الي حضرتك ارسلته في التعليق ، محمي بكلمه مرور وهو خاص بالمتابعين مع استاذ محمد قاعود
    احرص علي تطبيق البرنامج بطريقه صحيحه لتحصل علي افضل نتائج ، ريح جسمك ال3 ايام راحه ، لان ده هيساعدك علي زياده اوزانك في البرنامج .
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو هدفك من الكارديو هو التخسيس و حرق السعرات , إذا الأفضل لك أن تتعلم كيف تزيد حركتك يوميا , أقرأ هذه المقالة

    زيادة النشاط الحركي الغير رياضي

    فال 45 دقيقة كارديو تحرق 250 سعر , أما المشي 10 الاف خطوة يوميا ممكن يحرق 750 سعر حراري أو 1000 للأحجام الكبيرة . و طبعا لا أحد يجري 45 دقيقة يوميا بدون ما تتكسر ركبته..
     
  8. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    شكرا جزيلا اخي احمد
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيف امزج بين
  1. Ayman ja
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    174
  2. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    327
  3. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    352
  4. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    282
  5. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    610
  6. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    829
  7. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    858
  8. Yaser Ahmed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    641
  9. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,122
  10. koprulu
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,316

مشاركة هذه الصفحة