كيف تزيد قوتك

كيف تزيد من قوتك ؟

1 - نقطة البداية ، ابدأ من النقطة الصحيحة و الجهد اللي يحتاجه جسمك ويقدر يستشفي منه ؛ لا تبدأ من الحد الاقصى أو بشكل ادق لا تصل إلى نقطة نقص العوائد .

2 - الوقت ، اعرف الوقت المناسب اللي جسمك فيه قادر يستقبل الزيادة التدريجية

3 - مقدار الزيادة التدريجية ، اعرف مقدار الزيادة التدريجية المناسبة لك ولمستواك ولظروفك، واللي قادر جسمك يستوعبها ويتكيف معاها ويزيد من قوته

4 - التغذية ، الفائض المناسب بالذات عند انخفاض نسبة الدهون ، أو سعرات الثبات وتغطية احتياجات جسمك من المغذيات الكبرى والصغرى إذا كان جسمك في نسبة دهون مرتاح عليها وهرموناتك في افضل حالاتها ؛ الهدف البيئة المثالية

5 - النوم ، النوم مثل النار والنقاط اللي فاتت مثل تحضير الطبخه ، فعشان تستوي الطبخه كويس لازم نومك يكون كويس وتلقى نتيجة من اللي فات كله ، وتستمر تكرر نفس العملية .

* هذي هي الأسس المفعلة والمحركة لأي برنامج تدريبي ؛ ايا كان نهجه ، لكن تطبيقها يتوجب صبر وطولة بال ؛ بالذات مع تقدمك في المستوى ، لأنه عند احداث اي غلط ولو بسيط قد يرجعك إلى الخلف خطوات ، مثل عندما تستعجل وتقفز من الطابق الاول قد تنكسر ارجلك وحينها ليس انك لن تستطيع القفر بل حتى المشي ، لذلك التزم بأقل القليل اللازم وكن حذرا في مشيك في خطوات بسيطة لتكن واثقا انك ستصل إلى هدفك بسلام وبأقل ضرر مهما طالت المدة .


https://instagram.com/wesam_3345?igshid=ZDdkNTZiNTM=
مرحب بكم جميعا