كيف تفقد وزنك بدون عمل دايت ؟

◀️ هل من الممكن أن يفقد الإنسان وزنه بدون عمل دايت ؟
الإجابة : بالطبع لا ..

ولكن اليوم سوف اتكلم عن بعض الحالات التي من الممكن أن تفقد فيها وزنك بدون عمل دايت ..

◀️ نشرت جامعة إلينوي في شيكاغو في يونية 2018 بحث جديد على 23 متدرب من شديدي السمنة ..

تم تقسيمهم إلى مجموعتين :

◀️ المجموعة الأولى :
تأكل سعراتها كما تعودت على طول اليوم بدون أي تغيير

◀️ المجموعة الثانية :
تم تحديد 8 ساعات يوميا فقط ( من الساعة 10 صباحا ً حتى الساعة 6 مساءً ) لتناول الأطعمة التي يأكلونا كما يريدون بدون دايت أو وزن طعام أو حساب للسعرات الحرارية بالكميات التي يريدونها ..

واستمرت الدارسة لمدة 12 أسبوعا ..

وجدت الدارسة أن المجموعة الثانية التي تناولت الاطعمة في 8 ساعات يوميا لمدة 12 اسبوع كانت تأكل أقل من سعراتها يوميا بمعدل 341 سعر تقريبا ..

على الرغم من السماح لهم بآكل ما يريدون بدون حساب سعراتهم الحرارية

◀️ باختصار إن كنت لا تعرف كيف تصمم البرامج الغذائية فبإمكانك تقليل عدد ساعات تناول طعامك لـ 8 ساعات يومية كمرحلة تستطيع التقدم من خلالها حتى وإن لم تقوم بعمل دايت ..

ولكن لن تستطيع الوصول إلى نسبة الدهون التي تتمناها إلا بحساب سعراتك الحرارية اليومية وبوزن طعامك ..

ملحوظة :
تناول أعلى من سعراتك الحرارية سوف يؤدي إلى زيادة وزنك حتى لو قمت بتقليل عدد ساعات طعامك لأقل من 8 ساعات ..

◀️ رابط الدارسة ..
https://content.iospress.com/articles/nutrition-and-healthy-aging/nha170036

رابط صفحتي الرياضية ..
https://www.facebook.com/MohamedMustafa981