كيف نتجنب الإصابات؟ ولماذا نرى الإصابات تجتاح الجميع هكذا؟

الموضوع في 'دردشة عامة' بواسطة Mourad Cookie, بتاريخ ‏11 مايو 2021.

  1. Mourad Cookie

    Mourad Cookie Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ابريل 2021
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    مرحبًا

    عندي هاجس بخصوص إصابات التمرين خاصةً كل من يوم للتاني بنلاقي شخص كان بيتدرب بانتظام وربما يكون شخص يتمرن من سنوات ولديه خبرة في التعامل مع التمرين (يعني ليس مبتدأ ولا يعرف كيف يتمرن بشكل صحيح فيُصاب) نلاقي الشخص دا اتصاب في الكتف أو غضروف أو غيره

    لماذا تحدث الإصابات مع الجميع؟
    أشعر أن كل الرياضيين لابد أن يأتي يوم يصابون فيه!!
    لماذا الرياضي معرض لخطر قد يغير مجرى حياته ربما لا يكتفي بعدها بالحرمان من التمرين وحسب بل حتى من ممارسة حياته الطبيعية بسبب الإصابات الخطيرة!

    والأهم: كيف نتجنب الإصابات؟ وهل هو أمر ممكن؟ الجميع يحدثنا عن تجنب الإصابات في التمرين وربما يكون هو نفسه مصابًا!
     
  2. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    201
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    اي شي فيه مخاطرة عليك ممارسته بعد علم ومعرفة وممارسة وتوقع الوقوع في خطر هذا الشي وكل ماقمت بكل شي بشكل صحيح قل احتمال الوقوع في خطر المخاطرة ، هناك إشارات معينة يرسلها إليك جسمك قبل الإصابة ،لكن من خلال استنتاجي سأذكر أهم الأسباب مثلا أن تشعر بالم مستمر وتتجاهله لأن الإصابة قد تكون أسبابها تراكمية أو أن تشعر في تمرين معين مسار حركتك غير طبيعي وصحيح مثل أن تلعب اسكوات وفي آخر عدة تقوم بها مع انحناء الظهر بشكل كبير أو قد تبدأ التمرين وانت خائف من الإصابة ممايؤدي إلى تشويش تركيزك والإصابة
    بإختصار أسباب الإصابة
    - التغذية السيئة وقلة السوائل
    - عدم التسخين
    - عدم الإنتباه إلى إشارات الجسد
    - القيام بالحركة بشكل خاطئ
    - الجانب النفسي وتأثير الخوف
     
    أعجب بهذه المشاركة Mourad Cookie
  3. Mourad Cookie

    Mourad Cookie Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ابريل 2021
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرًا جدًا
    لكن مثلًا إشارات الجسد المقصود الشعور بألم شديد اثناء التمرين ثم المواصلة في أدائه؟ أم أن الشعور بالألم هو شيء مصاحب لكل التمرينات عادي؟
     
  4. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    201
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    يكون الم مزعج وغير طبيعي قد تشعر به طوال يومك ، قد تقوم بحركة خاطئة في تمرين معين وتشعر بألم ( لا أقصد آلام الدومس التي تأتيك عندما تمرن عضلة بعد انقطاع أو تعطيها مجهود جديد عليها ) هذا يكون إنذار لك يجب عليك تصحيح أدائك في هذا التمرين لكي لا تكرر هذا الخطأ وتصاب أو قد تكون حركتك خاطئة بشكل كبير وتؤدي بك إلى الإصابة مباشرة .
     
    أعجب بهذه المشاركة Mourad Cookie
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,234
    الإعجابات المتلقاة:
    1,469
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    التغذية السليمة
    والاحماء الجيد قبل التمرين،
    واتقان التمارين نفسها ،
    واتباع برنامج محسوب الكثافه ومنظم
    والتدرج بالوزن والراحة بين الجولات ،
    واهم عنصر من وجهة نظري ، اللياقه(تمارين الإطالة +كارديو)، في رأيي، معظم لاعبي كمال الاجسام لا يهتمون بزياده اللياقه وكفاءة الجسم.
    نقرا كثيرا عن ارشادات لتجنب الإصابات، لكن هل نلتزم بها؟
     
    Ghayth Ncib و Mourad Cookie معجبون بهذا.
  6. Mourad Cookie

    Mourad Cookie Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ابريل 2021
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تمام جميل جدًا ممتن لحضراتكم كتير <3
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيف نتجنب الإصابات؟
  1. Mohamed mowafi
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    32
  2. Yaser Ahmed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    107
  3. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    272
  4. koprulu
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    462
  5. عمر حسن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    333
  6. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    267
  7. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    681
  8. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    436
  9. pepo
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    576
  10. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    518

مشاركة هذه الصفحة