لاتهمل نصفك السفلي نتائج تركيزي على قدمي

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة Tayyem, بتاريخ ‏9 فبراير 2017.

  1. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    IMG_2395.JPG خلال فترة 10 اشهر
    فضل الله وفضل ارشادات مدربي واستاذي السيد قاعود
     
    محمد قاعود و محمد علي معجبون بهذا.
  2. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    تقدم ممتاز جدا . الصورة قبل مع التنشيف او بدون؟
     
  3. سامح عقل

    سامح عقل Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    251
    الإعجابات المتلقاة:
    280
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الأسكندرية
    الله ينور
     
    Salah 1 و Tayyem معجبون بهذا.
  4. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    الصورة قبل بنسبة دهون 25‎%‎ كانت الدهون تتركز في البطن والخصر والصدر نصفي السفلي كان كما تراه
     
  5. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ماهو جدولك للرجل وماهي التمارين وماهي نصيحتك
     
  6. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    جدولي مرتين اسبوعيا

    تماريني لا تتميز بشيء
    تمارين الارجل المعتاده

    ارفع قوتك واوزانك بداية في التمارين الاساسية
    ثم ابدا في التفصيل العضلي
    نصيحتي
    تمارين الارجل مجهدة جدا ومؤلمه
    من الضغط يجبرك عقلك على التوقف
    توقف توقف لقد وصلت الى نهاية طاقتك
    استمع الى جسمك هل هناك ضغط على مفصل معين هل الام هو الم عضلي هل منخطر على عمودي الفقري لا استمر اضغط عليها وصل الى اقصى طاقة
    هناك قاعدة تقول جسمك يبدا بانذارك على 60‎%‎ من طاقتك اكسر هذا الحاجز وجعل عقلك بتركيز كبير مع العضلة

    الريتم مهم 2-0-3
    اجعل العضلة في ضغط مستمر لا تخرج العضلة من اطارها الحركي اثناء التمرين
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  7. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    https://instagram.com/p/BPEXWkUggUI/

    شاهد هذا الفيديو كيف لايخرج من الاطار الحركي شاهد الضغط المستمر ورتم تشعر بالكل نسيج عضلي داخلها يتحرك


    شاهد هذا ايضا
    الفرق لتسلية فقط
    https://instagram.com/p/BPdQ4w6gTvI/
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  8. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    هل يجعل شيئ تحت رجليه أثناء السكوات
     
  9. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كم تمرين في كل حصه
     
  10. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    الخشبة تحت الكعب لزيادة الضغط على العضلة الاماميه
    يعود ذلك كما قلت لك حسب مرحلتك

    8 تمارين
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  11. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    تمارين السمانه تركز على الي واقف او الي جالس
     
  12. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    اتمرن الاثنين في نفس الحصة واركز عليهم الاثنين
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  13. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    مشكور لا عدمناك
     
  14. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الخشبة لمنع كعبه من الطيران في الهواء . و أعتقد ان سمكها أكبر من اللازم . يمكنك التركيز على العضلة الأمامية بتضييق المسافة بين ساقيك . و أحسنت يا تيم , تقدم ممتاز
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  15. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    إذن ليست أساسية
     
  16. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا تضع شئ تحت كعبيك إلا لو كعبك يطير في الهواء أثناء السكوات ..

    [​IMG]

    أو الأفضل في رأيي شراء Weight lifting Shoes تكون نحيلة من الأمام و عالية من الكعب

    [​IMG]
     
  17. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    دائما أقوم بتمارين الارجل بدون حذاء
     
  18. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا مشكلة في هذا طالما قدمك كلها على الأرض..
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  19. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    مشكور أحس بالعضله اكثر
     
  20. Forsaken

    Forsaken Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    195
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    باحث متخصص في غوغل
    الإقامة:
    الاتحاد الأوربي
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

مشاركة هذه الصفحة