لعب الاسكوات مره ام ثلاث مرات افضل لزياده القوه والاوزان .

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏14 نوفمبر 2017.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    قرات لاستاذ محمد تعليق بخصوص برنامج ايرك هيلمز واخبرني ان العديد من لاعبي كمال الاجسام والباورليفتنج وجدو زياده في الاوزان والقوه في لعب السكوات والديدليفت مره في الاسبوع بالتبادل بينهم
    لاكن كيف يكون برامج المبتدئين فعاله وهي تشمل لعب الاسكوات 3 مرات اسبوعيا ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لأن في برنامج إيريك هيلمز هناك عدة تمارين أخرى للأرجل و من ضمنهم ال leg press . و المبتدئ مختلف عن باور ليفتر محترف.
     
    AyaaaMH و Ahmad Hamed معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - لعب الاسكوات مره
  1. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    46
  2. oliver queen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    561
  3. Salah 1
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    823
  4. George
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,547
  5. Tota emad naim
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,102
  6. Bo_tamim86
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    640
  7. AmirEssa
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    2,843
  8. Hamza-Abdullah
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,489
  9. Mohamed alsed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    918
  10. AbduLah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    826

مشاركة هذه الصفحة