مارأيكم في هذا النظام التدريبي

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة ابوعبدالله, بتاريخ ‏10 أغسطس 2020.

  1. ابوعبدالله

    ابوعبدالله New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2020
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    عمري ٤٢ سنة

    اتمرن ٥ ايام بالاسبوع لكن بسبب مشكلة الكتف اتجنب الكثير من التمارين مما يقلل عدد التمارين لدي في الحصة التدريبية خاصة اني اتمرن بالبيت بسبب جائحة كورونا


    افكر اغير نظام التدريب بحيث يكون يوم ورا يوم
    وتمرينين لكل عضلة

    بالشكل التالي

    اليوم الاول

    صدر
    ظهر
    باي
    سواعد


    اليوم الثاني

    كتف
    تراي
    ارجل
    بطات
    بطن


    بالتالي ادرب العضلة مرتين في الاسبوع
    ويكون فترة الاستشفاء العضلي بينها ٣ الى ٤ ايام

    يعني الصدر اذا تدربته يوم السبت
    اتدربه مرة اخرى يوم الثلاثاء



    فهل هذا النظام ينفع
    او هناك رأي اخر

    .......
     
  2. ابوعبدالله

    ابوعبدالله New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2020
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    ):

    اين الخبراء
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مارأيكم في هذا
  1. محمد2020
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    495
  2. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    78
  3. mohammed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    117
  4. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    222
  5. Majed69
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    538
  6. Madawagada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    233
  7. Saleh Eissa
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    248
  8. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    467
  9. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    367
  10. aarfaoui15
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    383

مشاركة هذه الصفحة