مارايكم بالتمارين.....

السلام عليكم
اتمنى التعليق على المقطع بالفيديوا وخاصة الكابتن محمد .
وهي تمارين باي وتراي لسي تي فلتشر

اقصد بالدقيقة 8 و 9 و 14.40
فكما يقول لا يهتم بالتكرارات والجولات فقط انهك العضلة ؟!
والشكر مقدماً.

 

انا اعتقد ان الاهتمام بالتكرارات والجولات مهم لنه من خلالها تقدر تطور وتزيد في الاوزان ومن عوامل نمو العلضة الزيادة في الاوزان اما الانهاك
فممكن ان تنهك العضلة اليوم 40 كيلو وفي يوم اخر 20 كيلو.
هذا رايي حبيت اشاركك فيه انتظار اجابة من الكبتن محمد افظل

 

عجبني نظامو بالتمارين راح اعتمدو مرتين بالاسبوع

 

شكرا لكم على الردود
وفعلا هذه مقالة للكابتن محمد تتحدث عن هذا الموضوع .
ولو تم الاجابة علية من قبل الكابتن بوضع الرابط لاختصر علينا الوقت . ولكن ممكن ان له وجهة نظر .
https://www.egyfitness.net/تضخيم-العضلات/

 

شخصيا اسلوبي فى التمرين الدمج بين التكرارات العالية بأوزان خفيفة والتكرارات القليلة بأوزان تقيلة .. التكرارات العالية بتزود التحمل ولما بتعود ع التكرار بلاحظ ان ده بيساعدني فى رفع الأوزان التقيلة .. لكن لو التمرين بالكامل هياخد نمط التكرارات العالية فده شيء مرهق ومفيش فايده منه ف المقابل .. من وجهة نظري .