ماهو اسلوب دروب سوبر ست

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة achrfe, بتاريخ ‏29 ديسمبر 2017.

  1. achrfe

    achrfe New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 مارس 2017
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    يعتبر الدروب سيت الاكثر حدة وقوة من انواع الجلسات بتمارين الحديد. ويأتي بعده السوبرسيت. هذا الموضوع والنوع من الجلسات هو عبارة عن جمع افضل طريقتين بطريقة وحده وتسمى دروب -سوبرسيت.
    طريقة التمرين :

    بالبداية اختار التمرينين التي ستستخدمها في جلسة السوبرسيت. على سبيل المثال التمرين راح يكون اكتاف. التمرين الاول اكتاف جانبي والتمرين الثاني اكتاف رفع الوزن لأعلى. مثال نبدأ اكتاف جانبي بوزن (15كيلو) ، نخلص ننتقل للتمرين الثاني رفع اكتاف بأسرع مايمكن وناخذ وزن( 25 كيلو). استمر بدون راحه وارجع للتمرين الاول اكتاف جانبي بوزن اقل (10كيلو). خلص وارجع العب اكتاف رفع بوزن (20 كيلو). استمر بدون فترة راحة وارجع للتمرين الاول اكتاف جانبي بوزن (5كيلو). بعدها انتقل للتمرين الثاني اكتاف رفع بوزن (15 كيلو). * كذا يعتبر انت خلصت جلسة وحدة دروب سوبرسيت. *بإختصار تقوم باداء تمرينين بنفس الوقت بدون راحة بينها وتبدأ فيها باوزان عالية
    وتخفض مع عدد الجلسات
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏9 سبتمبر 2018
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ماهو اسلوب دروب
  1. nezar
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,216
  2. bader alshatti
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,570
  3. bader alshatti
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    772
  4. sound blaster
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,135
  5. Helmy9
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,051
  6. bader alshatti
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,082
  7. روش
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    900
  8. yousef mohamed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,473
  9. bader alshatti
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    926
  10. bader alshatti
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    723

مشاركة هذه الصفحة