ماهو ال calorie cycling؟؟

السلام عليكم كنت قد علمت مسبقا انه من المستحيل بناء العضلات وخسارة الدهون في نفس الوقت لان بناء العضل يتطلب رفع السعرات عن احتياجك و حرق الدهون يتطلب انقاص السعرات ولكني وجدت هذه المقالة اليوم والحقيقة لا اعلم هل هذا الكلام صحيح ام لا فهو يفعل شئ يسمي بال calorie cycling وهو انه يرفع السعرات عن مقدار حاجته في ايام التمرين وبهذا فهو يبين العضل وبيقلل السعرات في ايام غير التمرين وبهذا فهو يحرق دهون..فهل هذا الكلام منطقي ام انه خرافة؟؟...هذا ما كتبه بالظبط

8. Losing fat and gaining muscle can both be done, just not together.

If you're looking to lose fat and build muscle mass, then the combination of intermittent fasting, calorie cycling, and carb cycling that I have mentioned here is one of the best solutions you'll find.

You see, it's basically impossible to gain muscle and lose fat at the same time. To lose weight, you need to burn more calories than you take in. You need to have a net calorie deficit.

To build muscle, you need to eat more calories than you burn. You need to have a net calorie surplus.

It should be fairly obvious that you can't have a net surplus and a net deficit at the same time. For example, you can either eat more than 2,000 calories or you can eat less than 2,000 calories … but you can't do both at the same time. This is why it's basically impossible to lose fat and gain muscle at the same time.

However, if we get away from the small timeframes and start thinking about our diet over the course of a week or a month, then we start to have more options. For example, let's say that you workout 3 days per week. You could organize your eating routine to have a calorie surplus on the days you train (i.e. gain muscle) and then a calorie deficit on the days you rest (i.e. lose fat). That way, by the end of the week, it's possible for you to have spent 3 days gaining muscle and 4 days losing fat.

 

أخي الحبيب Calorie cycling هو نظام يمشي فقط على هدف واحد فقط اما( التنشيف ) او ( التضخيم) مثلا انت لمان تتناول سعرات عالية ايام التمرين بسبب انك راح تعمل نشاط عالي لذا تحرق سعرات أكثر لذا تأكل سعرات أكثر و في أيام الراحة لايوجد نشاط عالي لذا أقل وهكذا النظام هذا حلو لاكن لا يبني العضلات و ينشف الدهون (مره واحده) لأن في النهاية هو مقدار ما سوف تأكلة في نهاية الأسبوع هو الذي يحدد الضخامة ام النشافة و الدراسات و الأبحاث تشير الى هذا والله أعلم .

 

كابتن كيف اعرف اني منهم

 

خليها ل الله احسن شي