ماهي القواعد التي استند عليها عند تصميم برنامج تدريبي

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Tayyem, بتاريخ ‏31 ديسمبر 2016.

  1. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    اكيد لا يوجد ارقام محددة . كل شخص يختلف حسب نظامه الغذائي و مكملاته و منشطاته و عمره و خبرته ..الخ حتى العضلات تختلف في الحجم لذلك لا يمكن وضع ارقام ثابتة لكل العضلات. اذا ماذا تفعل و كيف تعرف المناسب لك ؟

    المطلوب منك ان تتمرن باقصى جهد عندك و اعلى كثافة (عدد مجموعات و عدد تمارين) بدون ان تسبب اجهاد لجسمك. و من اعراض متلازمة الاجهاد او ال Overtraining :

    • رغبة شديدة في النوم طوال اليوم
    • نفور من الذهاب للجيم
    • احباط و اكتئاب
    • جوع شديد او انسداد للشهية
    • ضعف و اجهاد و دوخة
    اذا المطلوب منك قياس كمية تمارين الحديد التي تسبب لك هذه الاعراض و اخذ راحة كل اسبوعين او ثلاثة من الجيم بحيث تتفادى هذه الاعراض.

    #محمد قاعود
     
    آخر تعديل: ‏31 ديسمبر 2016
    أعجب بهذه المشاركة Hussein039
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ماهي القواعد التي
  1. Youssef Ekladios
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    601
  2. Abdulrhman
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    633
  3. N-27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,066
  4. محمد علي
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,263
  5. Helmy9
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,767
  6. سرنجه
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    994
  7. Abood442
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,235
  8. SPORTMAN
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,672
  9. AyaaaMH
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    801
  10. E.yasin
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,431

مشاركة هذه الصفحة