ماهي الكمية التي استطيع تناولها من الOmega-3 في اليوم

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Hussein039, بتاريخ ‏24 يناير 2017.

  1. Hussein039

    Hussein039 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    انا قرأت مقالة الكابتن محمد في الموقع عن Omega-3 واستفدت منها وقررت ان اجرب
    ولاكن انا لم اجد في المقالة كم يمكن ان اتناول منه في اليوم
    انا استخدمه للتنشيف وفي العلبة يقول تناول 3 مرات يوميا لاكني احس ان 3 حبات عدد كبير
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الكابسولة بها 1 جرام زيت سمك أو 2 جرام زيت السمك . كابسولة زيت السمك تحتوي على 360 مجم أو 600 مجم او 960 مجم أوميجا 3 . أفصى جرعة هي 3000 مجم اوميجا 3 (و ليس 3000 مجم زيت سمك) . و أنا أنصح المتدربين معي بتناول 1 جرام أوميجا 3 و بعض الأشخاص أصف لهم كمية اكبر , مثل المصابين بالتهابات المفاصل أو مرضى الكوليسترول أو متعاطو المنشطات . كتبت بتفصيل و توضح بالصور هنا .

    جرعات الاوميجا 3
     
    أعجب بهذه المشاركة Hussein039
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    سوف تحتاج 6 حبات من أوميجا 3 بلس في الحقيقة.
     
    أعجب بهذه المشاركة Hussein039
  4. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    • كيف يمكن الموازنة بين الاوميجا 3 و 6 بنسبة 1:1
    • هل يعني ذلك 1/غ اوميجا 3 ،،، مقابل 1/غ اوميجا 6

    مع انه حسب FDA ان الحد الاقل من الاوميجا 6 = 17/غ !
    حسب ماهو مدون على Cronometer !
     
    آخر تعديل: ‏25 يناير 2017
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    دعك من هذه النسبة لا قيمة لها . عندما كتبت عن أن النسبة المرتفعة من اوميجا 6 : أوميجا 3 ضارة , كانت الدراسات تتكلم عن أشخاص يتناولون الاوميجا 6 من الطعام المقلي بزيوت مهدرنة . لو مصادر الاوميجا 6 عندك من طعام صحي , لا يوجد أي ضرر و لا داعي للأهتمام بهذه النسبة . نعم مقالتي عن الاوميجا 6 تحتاج لهذا التعديل.
     
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
  6. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    تنصحني سيد قاعود بزيادة كمية omega 6 من المصادر الصحية بحدود 17غ ؟

    ام لا اهتم للكميتها ان كانت قليلة او كثير بمجرد انها من مصادر صحية
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم اهتم بزيادتها حتى 17 جرام . فهي دهون أساسية و ليست أختيارية . 17 جرام رقم صحيح لسن من 19 الى 50 عاما . خاصة مع التضخيم و أنت تحتاج لزيادة الدهون الغير مشبعة على حساب الدهون المشبعة

    http://www.nutri-facts.org/en_US/nu...ntial-fatty-acids/intake-recommendations.html
     
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ماهي الكمية التي
  1. Youssef Ekladios
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    593
  2. Abdulrhman
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    624
  3. N-27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,055
  4. محمد علي
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,255
  5. Helmy9
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,754
  6. سرنجه
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    988
  7. Abood442
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,219
  8. SPORTMAN
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,660
  9. AyaaaMH
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    796
  10. E.yasin
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,420

مشاركة هذه الصفحة