ماهي المدة المثالية لتمرين الحديد ( ساعة - ساعتين ... ) ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Skater Boy, بتاريخ ‏22 يناير 2017.

  1. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    400
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم

    سؤال مهم جدا و هو :
    ..
    ماهي المدة المثالية لتمرين الحديد
    التي لا ينصح بتجاوزها
    ..
    لأنه كما سمعت .. عند تجاوز مدة محددة فإان الجسم يفرز هورمون يبدا بهدم العضلات لتوفير الطاقة للجسم

    هل لو تناولت غذاء كامل قبل التمرين اقدر ازيد في مدة التمرين ؟

    و شكرا
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أولا , يمكنك التمرين أكثر من ساعة . موضوع الهدم العضلي بعد ساعة هراء * هراء بدون دليل واحد . كتبت عنه هنا .

    و لكن ما هو أفضل مدة زمنية للتمرين ؟

    أفضل مدة زمنية للتمرين هي المدة التي تحقق فيها هدفك (من جولات و تمارين) , بدون أجهاد جسمك بفترات راحة قصيرة . و بدون أستهلاك وقت طويل يجعل الذهاب للجيم شئ غير عملي .

    ففترات الراحة الطويلة سوف تساعدك على رفع أوزان اثقل و الأداء بشكل أفضل و تركيز اعلى . أما فترات الراحة القصيرة سوف تنهكك في بداية التمرين و سوف تعوق بنائك للعضلات
     
    أعجب بهذه المشاركة Skater Boy
  3. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    400
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على الإجابة الكافية و الوافية
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ماهي المدة المثالية
  1. عبدالعزيز
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    524
  2. N-27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    606
  3. محمد علي
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    328
  4. Helmy9
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    555
  5. سرنجه
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    335
  6. Abood442
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    359
  7. SPORTMAN
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    529
  8. AyaaaMH
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    235
  9. E.yasin
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    593
  10. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    893

مشاركة هذه الصفحة