ما تأثير تمرين الرفرفة الجانبى و الامامى للكتف بالدامبلز؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة <(Ahmed)>, بتاريخ ‏25 يناير 2017.

  1. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    ما تأثير تمرين الرفرفة الجانبى و الامامى للكتف بالدامبلز؟
    هل هو فصل عضلة الكتف عن باقى الزراع؟ ام هو تمرين لتضخيم عضلة الكتف مثل باقى التمارين؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الرفرفة الجانبي تمرين للكتف الجانبي

    [​IMG]

    الرفرفة الامامية تمرين للكتف الأمامي

    [​IMG]

    دعك من هذه الالفاظ يا أخي . تدوير الكتف و تكوير الباي و تربيع الصدر . ركز على زيادة حجمك العضلي أولا و اهتم بهذه التفاصيل قبل البطولة ب3 أشهر..
     
  3. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    تمام يا حبيبى
    بس انا مش مهتم بهذه الألفاظ
    انا كنت اقصد انه يوجد خط فاصل بين عضلة الكتف و بين باقى الذراع ( باى و تراى ) الخط ده مافيهوش عضلات. انا كان سؤالى هل الرفرفة بالدامبلز امامى و جانبى تزيد من عمق هذا الفاصل ام هى ليس لها علاقة بفاصل و هى تمرين ضخامة للكتف مثل باقى التمارين؟
    و سؤال كمان هى الرفرفة الامامى بالطارة كتف ولا ترابيس؟
     
  4. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    ليس المهم أن تقوم بعدد كبير من التمارين للعضلة حتى تكبر
    المهم ان تستهدفها من جهات عديدة
    و عضلة الكتف تتكون من 3 اقسام
    كتف أمامي - كتف جانبي - كتف خلفي
    و انا اشوف ان 3 تمارين في الحصة كافية
    و هاذا شرح لتمرين كل عضلة :
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  5. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    شكراً بس اقرأ كلامى كويس علشان تفهم السؤال
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الرفرفة الامامي بالطارة او البار او الدمبل تمرين كتف أمامي

    الخط الذي تتكلم عنه سوف يظهر بتضخيم الكتف الجانبي و خفض الدهون الى أقل درجة
     
  7. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    شكراً يا كابتن محمد
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ما تأثير تمرين
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    663
  2. محمد دياب
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    945
  3. Mostafa1994
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    1,797
  4. Mohamed Mustafa
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,057
  5. Ghayth Ncib
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    733
  6. Prince
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    698
  7. رنا
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    814
  8. أنس بجبوج
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    5,345
  9. Juve fan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,258
  10. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    94

مشاركة هذه الصفحة